주사비에 해를 끼치고 도움이되는 식품

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• 피해야 할 음식
• 먹어야 할 음식
• 음식 준비

Rosacea는 주로 얼굴 피부에 영향을 미치는 알려지지 않은 증후군의 의학 용어입니다. 주사비의 가장 흔한 증상으로는 발적, 농포 및 건조하고 벗겨지는 피부 패치가 있습니다. 현재 주사비에 대한 치료법은 없지만 일부 식품은 주사비를 유발하는 것으로 보이지만 다른 식품은 증상을 완화 할 수 있습니다.

피해야 할 음식

식단을 계획하는 동안 혈관 확장, 얼굴과 목으로의 혈류 증가를 유발하는 음식을 제거하거나 줄이십시오. 알코올성 음료, 커피 또는 코코아와 같은 뜨거운 음료, 후추, 고추, 감귤류, 토마토 및 토마토 주스, 치즈 및 초콜릿은 가장 흔한 유해 식품 중 일부입니다. 그러나 사람마다 다릅니다. 간장, 바닐라, 겨자 및 아보카도를 포함한 여러 다른 음식에 대한 반응으로 발적을 경험할 수 있습니다. 당신이 먹는 것에주의를 기울이고 주사비를 악화시키는 음식을 기록하기 위해 음식 일기를 작성하십시오.

먹어야 할 음식

혈관을 수축시켜 얼굴과 목으로가는 혈류량을 감소시키는 음식은 주사비 증상을 조절하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 블루 베리, 체리, 블랙 베리를 일일 식단에 추가하십시오. 또한 단 과자와 같은 단순한 탄수화물 대신 구운 감자, 콩, 사과와 같은 더 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 복합 탄수화물이 제공하는식이 섬유는 소화 과정을 늦추고 갑작스런 혈류로 당이 유입되는 것을 방지합니다. 단순 탄수화물을 섭취하면 혈당이 증가하고 혈관이 빠르게 확장되어 얼굴이 붉어집니다.

적당히 고기를 먹고 피부 염증을 유발할 수있는 지방이 포함 된 쇠고기 나 돼지 고기보다 생선과 가금류를 선호하십시오. 오메가 3가 함유 된 식품을 섭취하면 주사비 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3는 견과류, 아마씨, 두부, 연어, 가리비, 도미, 참치, 대구 및 콩에서 찾을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 다음 음식 중 하나 이상을 먹으십시오. 점심으로 생선을 선택하거나 샐러드에 아마씨 기름을 사용하거나 아침에 귀리에 견과류를 한 줌 추가하십시오.

음식 준비

일반적으로 주사비로 고통받는 사람들의 경우 조리 된 음식이 소화하기 쉽기 때문에 조리 된 음식이 날 음식보다 낫습니다. 실내 온도보다 뜨거운 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오. 음식이 식을 때까지 기다릴 수 없다면 접시 중앙이 따뜻하지만 뜨겁지 않을 때까지 몇 분 동안 냉장고 나 냉동실에 접시를 두십시오.