![[Balance Of Life] ※흡연자 주목※ 폐 건강에 좋은 생활 습관&음식★꼭 알아두세요! l 나는몸신이다](https://i.ytimg.com/vi/9-ziU-uWm_8/hqdefault.jpg)
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폐를 건강하게 유지하기 위해 대부분의 사람들은 담배를 피거나 수동적으로 많은 연기를 흡입해서는 안된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 호흡기 시스템의 적절한 기능을 보장하고 폐 질환을 발병 할 위험을 줄이기 위해 폐를 보호하기 위해 영양가있는 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.
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영국 사우스 햄튼 대학 (University of Southampton) 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한식이 요법은 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)의 발병을 예방하는 효과가있는 것으로 나타났다. 연구 참여자는 266 명의 흡연자로 10 년 동안 하루에 적어도 20 개비의 담배를 피웠다. 1 일당 하루에 1 큰술 또는 1 일당 1/2 과일의 과일 만이 COPD 발생의 위험을 절반으로 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.
사과와 토마토를 선택하십시오.
사과와 토마토는 담배 연기 및 기타 공기 독과 같은 오염 물질로부터 폐를 보호하는 최상의 옵션 일 수 있습니다. 폐 기능을 향상시키고, 천명음을 줄이며, 천식으로 고통받는 사람들이 더 쉽게 호흡 할 수 있도록 도움을 줄 수있는 "수퍼 푸드 (super foods)"에는 항산화 제와 다른 영양소가 있습니다.
기타 유익한 식품
모든 과일과 채소는 영양분이 풍부합니다. 우리 몸의 전반적인 건강뿐만 아니라 폐의 건강을 유지하기 위해 하루에 5 인분을 섭취하도록 노력해야합니다. 전체 곡물, 빵 및 기타 섬유 강화 제품은 폐 건강을 돕기 위해 표시됩니다. 일본인의 연구에 따르면 많은 양의 신선한 생선, 특히 초밥을 먹는 사람들은 건강한 폐가있는 것으로 나타났습니다. 두부 나 두유와 같은 간장 식품 또한 폐 건강 증진의 목적을 가지고 있습니다.
유익한 비타민
인체 내부에서 합성되는 비타민 D-3의 형태 인 칼시트리올 (Calcitriol)은 폐의 건강을 보호하는 데 도움이되는 항염증제입니다. 비타민 A는 폐를 치유하고 당근이나 당근 주스를 먹는 것이이 비타민을 섭취하는 좋은 방법입니다. 과일과 채소의 5 인분 목표를 항상 달성하지 못하면 보충 양식으로 비타민 C와 E를 섭취 할 수 있습니다.
고려 사항
이러한 모든 영양소와 비타민이 건강과 폐 치료를 촉진 할 수 있지만 폐를 치료할 수있는 최선의 방법은 담배를 피는 것입니다. 담배를 피우면, 멈추는 것에 대해 생각해보십시오. 이러한 음식과 비타민 중 일부는 흡연자에게 있어도 폐 기능을 보호하고 개선하는 데 도움이되지만 담배를 피지 않으면 효과가 훨씬 더 분명해질 것입니다.