HCG 다이어트의 3 상 식품

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• 먹을 수없는 것
• 먹어야 할 것
• 칼로리

HCG 다이어트의 3 단계를 시작하는 경우 가장 어려운 부분 인 2 단계와 저칼로리 다이어트를 이미 완료 한 것입니다.

HCG 다이어트의 3 단계의 목표는 체중을 안정시키고 (추가 체중 감량이 아님) 신체, 시상 하부 및 신진 대사를 회복하는 것입니다.

3 단계는 2 개의 3 주 세그먼트로 나뉩니다. 처음 3 주 동안은 종종 P3A라고 불리며 전분과 설탕을 제외한 모든 것을 먹을 수 있습니다. P3B라고하는 두 번째 주에는 설탕과 전분을 점차적으로 다시 첨가하여 체중 증가를 통해 어떤 영향을 미칠 수 있는지 모니터링합니다.

먹을 수없는 것

3 단계에서는 전분이나 설탕을 제외한 모든 것을 먹을 수 있습니다.

전분은 쌀, 모든 종류의 빵, 감자, 모든 종류의 파스타, 쿠키, 칩, 팝콘 및 밀가루가있는 모든 것 (쿠키, 케이크, 도넛)입니다.

설탕은 설탕, 꿀, 당밀, 모든 종류의 설탕, 첨가 된 과당과 포도당, 지팡이 주스입니다. 모든 라벨을 읽고 제품에 설탕이 전혀 없는지 확인하십시오.

자연적으로 발생하고 과일과 채소에서 발견되는 것은 문제가 없습니다. 따라서 토마토 주스의 영양 라벨에는 설탕이 표시되지만 성분에는 표시되지 않는 경우 섭취 할 수 있습니다.

먹어야 할 것

전분 또는 설탕 범주에 속하지 않는 음식은 모두 섭취 할 수 있습니다. 그러나 건강한 선택을하려면 최선을 다해야합니다.

매일 식단에 건강한 지방을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 아보카도, 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 연어와 같은 것들은 당신과 당신의 마음에 아주 좋습니다.

대부분의 사람들이 발음 할 수없는 성분이 첨가 된 산업화 된 고지방 식품이나 패스트 푸드는 피하십시오.

칼로리

그의 몸은 2 단계에서 많은 칼로리를 소모했기 때문에 3 단계에서 같은 양의 칼로리를 계속 사용하고 싶을 것입니다. 만약 그가 충분한 칼로리를 얻지 못하면 그는 굶주리고 있다고 생각하고 나중에 지방을 저장하기 시작할 것입니다.

매일 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 체중 증가를 시작할 수 있습니다. 덜 먹지 마세요! 몸이 굶주리고 있다고 생각하지 않도록 더 많이 먹어야합니다.

어떤 버전의 HCG 다이어트를하고 있는지에 따라 일일 칼로리 섭취량이 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 HCG 다이어트는 3 단계에서 가능한 가장 적은 양으로 하루 1500 킬로 칼로리를 고려합니다. 이는 대부분의 사람들에게 합리적인 양처럼 들리지만 2 단계 동안 하루에 500 킬로 칼로리 만 섭취했을 때입니다. 배가 고프지 않으면 더 많이 먹기 시작하는 경우가 많습니다.

하루에 1500 칼로리를 얻기 위해 많이 먹으려 고하는 대신에 먹는 음식을 고려하십시오.

사워 크림, 코티지 치즈 및 샐러드 드레싱과 같은 많은 음식의 가벼운 버전을 사는 습관을 없애십시오. 전통적인 버전을 구입하고 더 높은 칼로리 섭취량을 위해 덜 먹습니다. 견과류는 건강하고 동시에 칼로리가 높습니다. 하루에 두 번 다스와 함께 간식을 만드십시오. 흰색 대신 전체 계란을 섭취하십시오. 커피에 크림을 사용하고 야채에 진짜 버터를 사용하십시오.