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심장 석회화 또는 심장 동맥의 칼슘 플라크 축적은 심장 질환이나 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 작은 플라크 조각이 깨져서 몸과 뇌의 중요한 지점으로 혈류로 옮겨져 심각한 질병과 사망을 초래할 수 있습니다. 운동 부족, 지방과 설탕이 풍부한 식단, 비만 및 비타민 K 섭취 감소 등 다양한 요인이 석회화를 유발할 수 있습니다.이 문제가 발생할 위험을 줄이기 위해 의사는 일반적으로 콜레스테롤, 식단, 운동 및 기타 생활 방식 변화.
나쁜 콜레스테롤
높은 수준의 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜 콜레스테롤"은 잠재적 인 문제의 중요한 지표이며 신장 질환과 함께 심장 혈관의 석회화와 관련이 있습니다. LDL은 혈관벽을 관통하여 칼슘 침전물의 핵을 형성하는 거품 세포를 생성합니다. 고밀도 지단백 (HDL) 또는 "좋은 콜레스테롤"은이 물질을 처리하기 위해 동맥에서 간으로 운반하여 석회화를 방지합니다. LDL 수치를 낮추는 것은 혈관 내 석회화 플라크의 형성을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
야채 스테롤
약물은 LDL을 줄이는 데 중요한 역할을하지만식이 요법과식이 보조제의 변화도 그 과정에 도움이 될 수 있습니다. 식물성 스테롤은 심장 석회화를 예방하는 데 도움이되며 견과류, 옥수수, 쌀 및 기름과 같은 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 스테롤은 콜레스테롤과 매우 유사한 지방이므로 장에서 흡수를 차단합니다. 이 물질의 흡수를 늦추면 간이 혈액에서 LDL을 배출하여 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장병과 뇌졸중을 예방하는 것 외에도 LDL과 중성 지방을 줄이기위한 식단의 일환으로 매주 생선 또는 생선 기름 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.
음식과 영양
플라보노이드와 토코트리에놀은 또한 LDL과 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 이러한 유익한 물질은 신선한 과일, 야채, 차 및 적포도주에서 발견되며 신체의 항산화 제 역할을합니다. 토코트리에놀은 카놀라, 옥수수, 올리브유와 같은 일부 유형의 식물성 기름뿐만 아니라 밀 배아, 보리, 쏘 팔메 토 (북미 종려 나무 종) 및 일부 유형의 견과류와 곡물에서 발견됩니다. 토코트리에놀은 비타민 E의 변종이지만 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용한 유일한 비타민은 아닙니다. 비타민 C, B6, B12, K, 니아신, 엽산 및 마그네슘 및 셀레늄과 같은 미네랄도 이러한 유형의 식품에 권장됩니다. 또한 산사 나무, 콩, 마늘, 포도씨에서 추출한 단백질과 항산화 보충제를 구성하는 아미노산은 혈액 내 낮은 수준의 LDL 및 트리글리세리드와 관련이 있습니다. 콜레스테롤이 낮고 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단을 선택하는 것이 동맥의 석회화를 막는 올바른 방법입니다. 미국 국립 보건원 (National Institute of Health)이 자금을 지원 한 연구에서 커피를 마시는 중년 여성은 혈관 석회화, 심장병 및 뇌졸중의 위험 요인이 감소한 것으로 나타났습니다.
생활 양식
생활 습관과 관련된 요인도 동맥 석회화의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 규칙적으로 운동하고, 금연하고, 고혈압을 낮추고, 적절한 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이고, 체중을 조절하고, 적절한 영양 및 약물과 함께 사회적 상호 작용을 유지하여 건강한 혈관 시스템을 구축하십시오.