카포에라 곡예를 만드는 법

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• 지침
• 어떻게
• 공지 사항

카포에라 (Capoeira)는 브라질의 노예들에 의해 16 세기에 시작된 무술 운동, 춤 동작 및 곡예의 조합입니다. 이 노예들이 포로 생활에 대한 좌절감을 모험하는 방식이었습니다. 카포에라에서는 곡예가 중요한 역할을합니다.

지침

카포에라 곡예를하는 법을 배우십시오. (조지 도일 / Stockbyte / 게티 이미지)

1. 곡예를 할 준비를하십시오. 카포에라 스턴트를 시도하기 전에 다리와 팔의 근육을 펴는 데 몇 분을 소비해야합니다.

2. 아래로 숙여서, 무릎이 땅에 닿지 않도록하십시오. 바닥에 손을 대고.

3. 다른 손을 원을 그리며 뒤쪽으로 가져오고 다리를 밀어 완전히 공중제비로 만드십시오. 모든 움직임은 원형 동작으로 발생합니다.

4. 재주를 따라 다시 일어서십시오.

5. 똑바로 세운 동일한 스턴트를 수행하고, 가이드 핸드를 내리고 땅에 내려 놓은 후 몇 가지 ginga 단계를 수행하십시오. 위의 단계를 따라 공중제비를 완료 한 다음 다시 일어나서 더 많은 물갈퀴를 치거나 다른 단계를 계속하십시오. 결합 된 매끄러운 곡예의 각 단계를 밟아서 방어적인 기동보다 춤처럼 보입니다.

어떻게

• 브라질 카포에라 음악의 비트와 함께 춤을 연습 해보십시오.

공지 사항

• 카포에라를 항상 러닝 머신에서 감독하고 감독하십시오. 이동을 완료하는 방법을 모르는 경우 부상을 입는 것은 매우 쉽습니다.