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헌신적 인 무술 전문가는 도장 밖에서 스포츠를 연습하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 집에서 연습하면 기술을 개발하고 선명하게 할 수 있으며 몇 군데의 옷으로 사내 무술 아카데미를 쉽게 설치할 수 있습니다.
지침
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위치를 찾으십시오. 작은 빈 방, 지하실 또는 차고는 운동을 무술로 바꿀 수 있습니다.
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펀치 백을 설치하여 펀치와 킥을 작동 시키십시오. 가방을 천장에 걸거나 항상 이런 유형의 연습용 홀더를 사용할 수 있습니다.
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양단 백을 설치하십시오. 양단 백은 펀치 백과 비슷하지만 위쪽과 아래쪽에 모두 부착되어 있습니다. 그들은 탄력 코드로 매달려있어 펀치를 당할 때 가방이 흔들리며 속도와 반사 신경을 발달시키는 데 도움이됩니다. 펀치 백에서 몇 단계 떨어진 양단 백을 설치하십시오.
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벽에 테이프를 붙이십시오. 마스킹 테이프 나 절연 테이프와 같은 작은 짙은 색의 리본을 사용하여 벽을 다양한 높이로 표시 할 수 있습니다.이 마크는 섀도우 전투 나 발로 차를 연습 할 때 사용할 수 있습니다.
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방에 거울을 놓으십시오. 거울은 무술 훈련에서 중요한 부분을 차지하므로 모양을 볼 수 있습니다. 충분한 공간을 가진 방에 큰 거울을 놓고 그 공간을 사용하여 발로 차거나 카타를 연습하십시오.
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바닥에 깔개를 올려 놓으십시오. 바닥이 나무 또는 콘크리트로 만들어진 경우에는 패딩 된 깔개를 사용하십시오. 점프와 넘어짐이 포함 된 걷어차기를 연습 할 때 무릎을 보호합니다.
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점프 로프와 권투 장갑과 같은 훈련 장비를 포함하여 체육관을 완성하십시오. 일부 덤벨이나 저항 밴드는 교육에 도움이 될 수 있습니다.
어떻게
- 가정 교육을하는 방법에 대한 조언은 강사에게 문의하십시오.
공지 사항
- 운동을 시작하기 전에 항상 늘리십시오.
필요한 것
- 펀치 백
- 양단 백
- 다크 리본
- 거울
- 바닥 매트
- 홈