맛있는 스낵 8 가지

작가: Lewis Jackson
창조 날짜: 12 할 수있다 2021
업데이트 날짜: 11 십일월 2024
Anonim
농심과자가 슈퍼에서 잘 안보이는 진짜 이유?
동영상: 농심과자가 슈퍼에서 잘 안보이는 진짜 이유?

콘텐츠

소개

방과 후 배고픈 아이들을 만족시키는 것은 약간의 일이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 접시에 담은 생 야채를 어떻게 든 맛있게 먹기를 바랄 때 쿠키를 포장하여 부엌을 뒤져 본다. 그러나 쉽고 맛있는 건강한 간식을 만드는 것은 불가능하지 않으며 저녁 식사를위한 식욕을 없애지 않습니다.


게티 이미지

애플 샌드위치

이 달콤하고 맛있는 간식으로 당신의 욕구를 충족 시키십시오. Apple의 중심을 제거하고 슬라이스로 잘라내는 것으로 Luci 's Healthy Marketplace의 주인 인 Lucia Schnitzer는 설명합니다. Luci 's Healthy Marketplace는 미국의 Phoenix에 위치한 전문 식료품 매장입니다. 그런 다음 아몬드 버터를 슬라이스에 넣고 그라 놀라로 뿌린다. 사과의 다른 조각으로 덮고 부드럽게 눌러 샌드위치를 ​​만드십시오. 너트에 알레르기가있는 아이들을 위해 해바라기 씨 버터 대신 사용할 수 있습니다. "아몬드는 칼슘과 비타민 D가 풍부하고 많은 단백질을 함유하고있다"고 Lucia는 덧붙였다. "사과는 천연 감미롭고 섬유질이 풍부합니다."

게티 이미지

과일과 요구르트 비타민

이 상쾌한 음료는 뜨거운 오후에 완벽하며 자녀의 식단에 과일과 칼슘을 더 빨리 첨가 할 수있는 빠른 방법이라고 Lucia는 말합니다. 그녀는 좋아하는 과일을 한 컵 더 추가 할 것을 제안합니다. 가능하다면 유기농을 사용하고 3/4 컵 요구르트와 우유 또는 과일 주스를 곁들이십시오. 이득을 증가시키기 위하여, 비타민, 단백질, 아마씨 또는 chia 씨를 첨가하십시오. Lucia는 또한 "chia 씨앗은 주의력과인지 능력을 향상시키는 데 도움이되는 오메가 -3가 풍부합니다.

마이클 버크 너 / 게티 이미지 엔터테인먼트 할인

에다 마메의 Homus

야채 소스를 이국적인 조미료로 바꿉니다. 가공업자는 컵과 껍질을 벗기고 삶은 에다 마메의 절반, 물 2 큰술, 레몬 주스, 마늘 정향, 타히니 또는 참기름 2 큰술, 간장 한 스푼을 함께 털어 내십시오. . 다음 올리브 기름의 2 개에서 3 개 큰 스푼을 추가하고 소스가 너무 액체가없이 연약 할 때까지, Lucia 밝히는 것을 계속하십시오. 맛에 소금을 넣으십시오.


게티 이미지

터키 롤

가장 좋은 식욕을 가진 시대에이 미니 랩을 사전 제작 해보십시오. 전체 옥수수를 가지고 가장자리에 hummus의 2 개에서 3 개 큰 스푼을 통과하십시오. 위, 고르게 시금치, 칠면조 고기 및 치즈를 뿌리고 고추와 아보카도 조각을 추가하십시오. 단단히 싸서 4cm 조각으로 자르고 이쑤시개로 고정하고 아이들이 문을 통과 할 때까지 냉장고에 보관하십시오. Lucia는 "이것은 신체의 재충전과 성장하는 뼈의 보호에 도움이되는 단백질, 칼슘, 섬유, 철분 및 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.

게티 이미지

통밀 구운 된 피타 칩 및 흰 콩 후 머 스

전곡 곡물 피타 빵을 칩에 자르고, 올리브 오일을 저어주고, 파삭 파삭 할 때까지 200 ° C로 굽습니다. 미국 Sottsdale에있는 Perk Eatery의 소유주 인 Pauline Martinez가 말합니다. Pauline은 병아리 콩 대신에 흰 콩을 사용하고 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스 및 신선한 허브로 처리합니다. "고추는 음식에 소스를 두는 것을 아주 좋아합니다. 이것은 건강하고 맛있습니다."

게티 이미지

물과 소금 비스킷 소스

소금물과 물의 물결은 모든 가족의 분배에서 흔히 볼 수 있으며, 이것은 식용으로 삼키는 또 다른 방법입니다. 저칼로리 크림 치즈 또는 그리스 요구르트, 신선한 블루 베리, 얇게 썬 바나나, 꿀, 레몬 향을 혼합하십시오. 혼합물을 웨이퍼에 통과하면 만족하게 될 것입니다. "이 간단하고 맛있는 간식은 좋아할 것입니다."Pauline이 말합니다. 아이가 젖당을 견딜 수 없다면, 콩, 요구르트 또는 채식 크림 치즈를 사용해보십시오.


게티 이미지

고구마 칩

건강에 좋고 집에서 만든 일반적인 감자 튀김의 버전을 만들어보십시오. 얇게 썬 고구마를 잘라내고 포도 씨 기름을 뿌리고 소금이나 설탕, 계피로 계절을 정하십시오. 220 ° C에서 빵 조각을 골고루 바삭 바삭하게 구워냅니다. "이것은 저녁을 기다리는 달콤한, 건강하고 맛있는 스낵입니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "어느 아이가 감자 튀김을 좋아하지 않니?"

게티 이미지

과일 꼬치

시장에 갈 시간이 없다면 이미 냉장고에 가지고있는 재료로 빠르고 간단하게 간식을 만들 수 있습니다. Pauline은 사과, 바나나 및 딸기를 자르고 나무 꼬챙이에 정렬하도록 권장합니다. "아이들은 점차적으로 그들을 끌어 당겨 좋아하는 요구르트 또는 땅콩 버터에 담그는 것을 좋아합니다."라고 그는 덧붙입니다.