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소개
"Perricone Prescription"과 "Wrinkle Cure"( "Perricone Diet"과 "The Cure for Wrinkles")의 저자 인 피부과 의사 인 Nicholas Perricone에 따르면 산화 방지제와 항염증제는 실제로 청소년의 원천입니다. 영어 무료). 피부를 아름답게 유지하려면 항산화 제가 필요합니다. 항염증제는 이름에서 알 수있는 것과 정확히 동일합니다. 먼 곳에서 염증을 막아 주며, 주름을 늦출 수 있습니다.
블루 베리
블루 베리는 뛰어난 항산화 제 원천 중 하나입니다. 또한 추가 혜택이 있습니다 : 7 월에서 9 월까지 운행하는 역 자체에서 맛볼 수 있습니다.
딸기
딸기는 비타민 C로 가득 차 있으며 누가 그것을 좋아하는지 짐작할 수 있습니까? 너의 피부! 딸기 케이크는 말할 것도없고 시리얼이나 아이스크림과 함께 사용할 때도 좋습니다. 기뻐하는 동안 피부의 상태를 좋게 유지하십시오.
사과
사과 껍질을 벗기지 마라. 당신은 아마 당신 어머니에게서이 말을 듣고 그녀는 옳았습니다. 사과 껍질에는 피부암을 예방하는 강력한 항산화 제인 케르세틴이 함유되어 있습니다. 이 과일은 또한 좋은 음식 원천이기도합니다. 음식을 먹은 후에도 만족감을 느끼실 수 있습니다.
기름 종자
오일 종자, 특히 호두, 아몬드 및 헤이즐넛은 오메가 3 지방이 풍부하며 피부가 제공하는 수분 공급으로 피부에 큰 도움이됩니다. 이 과일은 지방을 태우는 데 도움이되는 아미노산 인 아르기닌도 풍부합니다.
페퍼스
고추는 정말 당신을 매우 뜨겁게 만듭니다. 그리고 그 열의 원천 인 캅사이신 (capsaicin)은 유럽 영양 학회지 (European Journal of Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 굶주림을 감소시킨다. 타오르는 것은 그것의 가치가있다.
야채
비타민 A와 칼륨은 피부가 빛나도록 도와줍니다. 둘 다 야채, 특히 로마 양상추에서 찾을 수 있습니다. 녹색 잎 채소는 태양 손상, 주름 및 피부암으로부터 피부를 보호하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
물고기
연어와 참치는 풍부한 오메가 3 지방산으로 유명합니다. 지방은 피부를 아름답게 유지하면서 몸 안팎을 돕습니다.
티
모든 종류의 차는 항산화 물질의 중요한 공급원이며, 이는 자유 라디칼과 맞서 싸우고 노화의 징후와 싸웁니다. 녹차에는 EGCG (epigallocatechin-3-gallate) 화합물이 함유되어있어 죽은 피부 세포가 다시 살아날 수 있습니다.
레드 와인
레스베라트롤은 적포도주, 특히 Cabernet Sauvignon에서 발견되며 노화를 늦추는 항산화 제로 알려져 있습니다. 마시는 와인은 건강에 좋습니다. 적당히 마시거나 모든 긍정적 인 효과가 제거됩니다.
블랙 초콜릿
초콜릿! 까만 초콜렛은 노후화에 대하여 싸우는뿐만 아니라 분위기를 자극하는 phenylethylamine를 포함하는 산화 방지제의 중대한 근원이다. 초콜릿을 먹을 때 행복감을 느끼는 이유는 그것이 당신의 상상력이 아니기 때문입니다. 그러나, 지나치게 굴리지 마십시오. 과장 된 소비는 해를 끼칠 수 있습니다.