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Squats는 인간이 천천히 일상 생활에서 제거하는 자연스러운 위치이며, 더 자주 앉습니다. 그러나 건강에 필수적인 쪼그리고 앉는 것과 관련된 여러 가지 이점이 있습니다. 웅크 리기는 당신을 더 강하게 만들고, 편안함을 느끼게하며, 심지어 암과 같은 질병을 앓을 기회를 줄입니다.
건강한 출산
대부분의 여성들이 출산 과정에서 다리를 벌리고 등에 누워있는 동안, 쪼그려 앉는 자세는 실제로 더 효과적입니다. 이 위치는 중력이 출산을 돕고 출생 운하가 더 확장되기 때문에 어머니의 일을 감소시킵니다. 또한 출산하는 동안 아이에게 더 적은 압력을 가하며 더 자연스러운 머리 모양을 만듭니다. 또한,이 위치는 혈관 수를 줄여 엄마에게 더 건강한 분만을 유발합니다.
질병의 가능성이 적다.
웅크 리기는 배변의 자연스런 위치이기 때문에 웅크 리기는 모든 내부 내장 경로를 적절하게 정렬합니다. 예를 들어, 대피하기 위해 쪼그리고 앉는 대신 앉아있을 때, ileocecal valve (소변관을 통해 쓰레기가 역류하는 것을 방지하도록 설계된 밸브)는 결장과 소장 사이를 단단히 연결하지 않습니다. 잔류 물은 소장으로 누출되어 대장균 박테리아에 의한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
배변 촉진
쪼그리고 앉는 대신 앉아 있으면 피난 할 때 모든 잘못된 장소에 압력이 가해집니다. 이것은 결장에서 직장까지의 주요 통로를 단단히하여 배설하기가 더 어렵습니다. 보상하기 위해, 신체는 장의 움직임을 완료하기 위해 더 열심히 일해야합니다. 이것은 탈장 및 치질뿐만 아니라 다른 불편한 효과를 유발할 수 있습니다. 변비가있는 경우, 쪼그리고 앉는 것이 자신의 내장을 깨끗이하고 낭비를 없애줍니다.
운동
운동을 목적으로 발을 디딜 경우 다리 근육을 만들고 복부를 자극하고 하체의 유연성을 높일 수 있습니다. 이 자세에서는 균형과 자세를 유지하기 위해 거의 모든 어깨 근육을 작동시킵니다. 쪼그리고 앉는 동안 천천히 움직이고 등을 똑바로 유지하십시오. 부적절한 기술로 허리 통증이나 다른 부상을 입을 수 있으므로 최상의 결과를 보장하기 쉽습니다. 추가 득점을 위해 스쿼트를 수행하는 동안 웨이트를 잡으십시오.