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농구의 가장 중요한 기본 요소 중 하나는 공을 올바르게 던지는 것입니다. 던지기 연습은 초보자가 올바른 기술 습득을 포함하여 좋은 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동을 반복하면 사격 명중률을 높일 수 있습니다.
던지다
각 바구니에 3 명 이상의 선수가 없도록 팀을 그룹으로 나눕니다. 각 플레이어는 바구니에서 60cm 떨어져 있어야하며, 하나는 앞면에, 다른 한면은 양면에 있어야합니다. 경쟁자 인 농구를 손바닥이 위로 향하게 한 선수의 손에 놓습니다. 팔은 90도 각을 형성해야하며 삼두근은 바닥과 평행해야합니다. 손목을 구부리고 손가락을 열어야합니다. 눈은 림의 앞쪽에 집중할 것입니다. 선수의 무릎은 편안하게 구부려 야하고 발은 바스켓에 맞추어야합니다. 한 손으로 그는 공을 던질 것입니다. 각 플레이어가 한 손목을 흔들고 다른 손목을 고정시켜야합니다. 플레이어가 공을 가져 와서 적어도 50 번 이상 프로세스를 반복하도록하십시오.
자유투
팀을 2 ~ 3 개의 그룹으로 나눕니다. 각 플레이어가 하나씩 게임을하는 방식으로 게임 상황을 시뮬레이트합니다. 이는 일반적인 프리 형식입니다. 플레이어가 첫 번째 피치를 친다면 다른 피치를 연주 할 것입니다. 그가 첫번째를 놓친다면, 그는 또 다른 기회를 얻지 못할 것입니다. 성공하지 못한 각 프리 스로우에 대해 게임 도중 경험 한 피로를 시뮬레이트하기 위해 플레이어를 돌아 다니게하십시오. 경기는 선수들이 프리 드로우에 집중하도록 도울 것입니다.
2 열 트레이 운동
이 연습을하려면 팀을 동등하게 두 그룹으로 나누고 프리 드로우 라인의 반대쪽에 정렬하십시오. 오른쪽 라인은 던지기 라인이고 왼쪽 라인은 리바운드 라인입니다. 첫 번째 플레이어가 드리블을하고 트레이에 점수를 매기는 것으로 시작하십시오. 리바운드 라인의 첫 번째 플레이어는 공을 검색하여 throw 라인의 다음 플레이어에게 전달해야합니다. 각 투수가 리바운드 라인으로 돌아오고 리바운드 플레이어가 뒤집습니다. 각 플레이어가 오른쪽에 약 다섯 개의 트레이를 만들었 으면, 왼쪽 라인이 이제 쓰 로우 라인이되도록 옆으로 움직입니다. 플레이어가 왼쪽에서 5 번 이상 움직일 때까지 계속합니다.