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아이들이 신선한 과일과 채소 (야채 2 ~ 5 인분, 과일 2 ~ 4 인분)와 함께 균형 잡힌 식단을 먹을지라도 칼슘과 같은 자라나는 몸을 위해 여분의 영양 지원이 필요할 수 있습니다. 뼈와 치아, 그리고 면역 지원을위한 비타민 C. 자녀가 DDR (권장 일일 복용량) 비타민을 섭취하고 있는지 확인하면 많은 건강상의 문제로부터 보호받을 수 있습니다.
비타민 A
자녀가 충분한 시력, 발달 및 면역 기능에 필수적인 비타민 A를 충분히 섭취하고 있는지 확인하려면 비타민 A 보충제를 제공하는 것이 좋습니다. 1 세 및 3 세의 어린이는 300mcg, 4-6 세 어린이는 400mcg, 9-13 세 어린이는 600mcg입니다.
철분
자녀에게 철 보충제를 제공하는 것을 고려하십시오. 철분 결핍 빈혈은 전 세계 어린이들에게 영향을줍니다. 미국에서는 매년 1 ~ 2 세 사이에 약 20 만 명의 어린이가이 미네랄 결핍증을 앓고 있습니다. 철분은 인체에서뿐만 아니라 혈액 생성뿐만 아니라 에너지 대사, 성장 및 재생산을위한 여러 기능을 수행합니다. 1 세에서 3 세 사이의 어린이를위한 철분 DDR은 7mg이며, 4 세에서 8 세까지는 10mg이며, 9 세부터 13 세까지는 8mg입니다.
칼슘
미네랄 칼슘은 어린이에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 성장할 때 칼슘 필요량이 증가하기 때문입니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면, 1 세부터 3 세까지의 어린이들에 대한 칼슘의 일일 요구량은 500mg이며, 4-8 세는 800mg이며, 9-13 세는 1,300mg .
마그네슘
잎, 야채, 정제되지 않은 곡물, 충분한 과일 또는 육류를 먹지 않는 어린이의 경우 마그네슘 보충제를 섭취해야한다고 생각하십시오.미네랄 마그네슘은 뼈와 치아의 발달 및 근육과 신경의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 1 세에서 3 세 아동의 마그네슘 DDR은 80mg이며, 4 세에서 8 세 사이의 연령은 130mg이며 9 세에서 13 세까지의 어린이는 240mg입니다.
비타민 C
귀하의 자녀가 음식과 함께 지루하거나 일일 권장량의 과일과 채소 (야채 2 ~ 5 인분 및 과일 2 ~ 4 인분)를 섭취하지 않을 경우, 충분한 비타민 C를 섭취하지 못할 수도 있습니다. 이것은 뇌와 면역 체계의 적절한 기능을 위해 필요한 것입니다. 미 농무부에 따르면 1 세에서 3 세까지의 아동을위한 비타민 C의 DDR은 15 mg, 4-8 세, 25 mg 및 9-13 세, 45 mg입니다.
복합체 B
자녀가 육류, 강화 시리얼 또는 야채를 충분히 섭취하지 않는 경우 적절한 B 복합 비타민을 섭취하지 못할 수도 있습니다 자녀에게 복합체 내의 모든 비타민의 DDR을 포함하는 B 복합 비타민을 제공하십시오. 에너지와 성장뿐만 아니라 신경계가 제대로 기능하기 위해서는 필수적입니다. B 비타민에 대한 농촌 진흥청은 B1 (티아민)의 경우 1 세에서 3 세까지의 어린이에게 0.5 mg이 필요하고 4 세에서 8 세까지는 0.6 mg이 필요하며 9 ~ 13 세에는 0.9 mg이 필요합니다. B2 (리보플라빈이라고도 함)의 경우 1 세 ~ 3 세 어린이는 0.5 mg, 4 ~ 8 세 어린이는 0.6 mg, 9 ~ 13 세 어린이는 0.9 mg이 필요합니다. 니아신의 경우 1 세 ~ 3 세 어린이는 6 mg, 4 ~ 8 세 어린이는 8 mg, 9 ~ 13 세 어린이는 12 mg이 필요합니다. 비오틴의 경우 1 ~ 3 세 어린이는 8 mcg, 4 ~ 8 세 어린이는 12 mcg, 9-13 세 어린이는 20 mcg가 필요합니다. 엽산의 경우 1-3 세 어린이는 150 mcg, 4 ~ 8 세 어린이는 300 mcg, 9-13 세 어린이는 400 mcg가 필요합니다. 비타민 B6의 경우 1 세부터 3 세까지는 0.5 mg, 4 세에서 8 세까지는 0.6 mg이 필요하고 9 세부터 13 세까지는 1.0 mg이 필요합니다. 비타민 B12의 경우 1 세부터 3 세까지의 어린이는 0.9 mcg, 4 세에서 8 세 사이의 어린이는 1.2 mcg, 9 세부터 13 세 어린이는 1.8 mcg가 필요합니다.
팁과 트릭
위의 정보는 전문 의료의 대체품이 아닙니다.
안전한 것으로 생각되는 것보다 더 많은 비타민을 섭취하지 마십시오. 적절한 복용량을위한 라벨 지침을 읽으십시오.
보충 요법을 시작하기 전에 항상 자녀의 담당 의사와 상담하십시오.
모든 비타민은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.