긴 비행에서 살아남는 방법 흡연자

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지침
비행 전
비행 중
필요한 것

장거리 비행은 금연하려고하는 사람들과 똑같은 흡연자의 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 그들은 과민성, 발한, 두통, 피로 및 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 담배를 피우기 위해 비행기가 끝날 때까지 기다릴 필요가 있다는 것을 의미하는 항공기 내 어디에서나 흡연이 허용되지는 않지만 몇 가지 간단한 단계를 통해 경험을 더욱 견딜 수 있습니다.

지침

비행 중에 영화를 보는 것은 담배를 산만하게하는 것일 수 있습니다. (론 레빈 / Photodisc / 게티 이미지)

비행 전

즐거운 밤을 보내고 공항에서 충분한 시간을 보내어 화 나 스트레스를받지 않도록하십시오. 이들은 흡연자가 담배 팩을 가져가는 시간입니다.
비행 중에 편안하게 머물러 있는지 확인하십시오. 더 많은 공간을 가진 좌석을 지불하는 것을 고려하십시오. 그것이 더 즐겁고 스트레스없는 비행을 의미한다면, 흡연에 대해 생각할 필요없이, 그만한 가치가있을 것입니다.
껌, 스티커 또는 전자 담배와 같은 니코틴을 구입하십시오.
견과류, 설탕없는 캔디 또는 소금물 간식과 같은 간식을 구입하십시오. 비행기에서 살 수 있습니다. 츄잉껌은 또한 담배에 대한 갈망을 멈추게합니다.

비행 중

책을 가지고 바쁘게 지내거나 손을 뜨고, 크로스 워드 퍼즐을하고, 스트레스를 벗어나는 공을 다루거나 마법의 큐브를 가지고 노십시오.
담배를 너무 많이 마시지 마십시오. 담배에 대한 갈망이 더욱 심해질 수 있습니다. 카페인은 또한 금단 증상을 악화시킵니다. 대신, 물을 충분히 마시십시오.
순환을 유지하고 몇 분 동안 너 자신을 점유하기 위하여 수시로 당신의 다리를 기지개하십시오.
네가 니코틴 철수에 대처할 수 있다고 생각하지 않는다면 수면제를 가져 가라. 비행 전에 의사와상의하여 진정제 나 비슷한 것을 제공하십시오.