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임신 중에는 몸이 더 많은 물을 보유하고 발목, 발, 다리 및 다른 부위에 부기가 발생할 수 있습니다. 이 부종은 출산 후 신체가 과도한 수분을 잃었을 때 자연스럽게 퇴각해야합니다. bloating의 영향을 최소화하고 임신 전 상태로 몸을 되돌릴 수있는 조치를 취하십시오.
지침
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물을 충분히 마시십시오. 흥미롭게도, 이것은 당신 몸이 더 적은 유동성을 유지하는 것을 도울 것입니다. 특히 모유 수유 중에 수화 된 상태는 신생아를 돌보는 동안 필수적입니다.
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영양가있는 음식을 섭취하십시오. 팽창을 조장하는 소금이 많은 식품을 제외하고 균형 잡힌 식단을 따르고 생 과일과 야채를 포함하십시오.
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부종을 줄이는 데 도움이 될 수있는 가벼운 운동을하십시오. 하이킹을하거나, 요가 수업에 참석하거나, 집에서 간단한 스트레칭을하십시오. 더 많은 에너지가 있다면, 수영을하거나 아쿠아 에어로빅 수업에 참여하십시오. 여기에는 부어 오른 관절에 부드러운 운동이 포함됩니다.
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집이나 직장에 앉아있을 때는 책 더미 나 발판에서 발을 지탱하십시오. 오랫동안 앉거나 서 있으면 걷거나, 다리를 눕거나, 다리를 쭉 뻗을 시간이 필요합니다.