배 지방을 줄이는 방법

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톤되고 기분이 좋은 배는 너무 관능적이어서 거의 모든 사람이 그것을 가지고 무엇이든 할 것입니다. 소비가 나쁜 품질, 고지 간식과 신체 운동의 부족은 위 지방의 증가에 대한 책임이 있습니다. 그러나 귀하의 라이프 스타일과 영양 상태의 변화에 ​​따라 일부 또는 모든 지방을 잃을 수 있으므로 새롭고 아름다운 몸으로 될 것입니다.

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탱고 뱃살을 가진 사람은 모두 꿈이지만, 성취하기 위해 열심히 노력해야합니다. Fotolia.com에서 레티샤 윌슨의 섹시한 뱃속 이미지

1. 매일 먹는 칼로리 양을 측정하십시오. 나이, 키 및 신체 활동을 기준으로 소비량을 계산하십시오. 이 결과를 바탕으로, 귀하의 배꼽 지방에 책임이 여분의 무게를 잃고 500 칼로리를 적게 소비 것을 나타냅니다.

2. 자신이 먹는 음식을 스스로에게 물어보고식이 요법을 평가하십시오. 섬유질이 풍부한 청과물로 정권에 투자하십시오. 또한 생선이나 닭고기와 같은 희박 단백질을 사용하고 통밀 정제 된 설탕 섭취를 대체하십시오.

3. 항상 집중하십시오. 진행 상황을 추적하기 위해 매주 계량 기능을 수행하십시오. 모든 뚱뚱한 손실에는 시간과 헌신이 필요하다는 것을 명심하십시오. 최대한의 결과를 얻기 위해서는 일일 칼로리 섭취량과 주당 운동량을 관리하는 것이 중요합니다. 작은 목표를 세우고 성공을 축하하십시오.

4. 일주일에 4 번, 적어도 45 분 동안 심혈관 운동을하십시오. 복부에 저장된 지방을 제거하기 위해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 중요합니다. 달리기, 사이클링 또는 체조 같은 운동은 칼로리를 태울 수있는 허용 방법입니다.