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러닝 머신과 드라이 패들은 서로 다른 두 가지 심장 혈관기구이지만 두 사람은 비슷한 칼로리 연소율을 보입니다. 장비의 각 조각에, 당신이 점화하는 정확한 칼로리의 수에 열쇠는 당신이 운동하는 비율이다. 커질수록 더 많은 칼로리가 태워집니다. 일반적으로 디딜 방아에 더 많은 것을 잃을 수 있습니다.
러닝 머신 : 하이킹
디딜 방아의 칼로리 연소율은 걷는 중 가장 낮습니다. 불과 3km / h의 속도로 59 파운드의 사람에게는 시간당 약 148 칼로리가 연소됩니다. NutriStrategy의 웹 사이트에 따르면, 80kg의 사람이 같은 기간에 약 204 칼로리를 소모한다고합니다. 5km / h의 속도를 조금 올리면 체중이 80kg 인 경우 59kg, 270 칼로리 인 경우 1 시간에 195 칼로리가 줄어 듭니다. 속도를 조금 더 빨리 올리면 손실은 더 커질 것입니다. 체중이 59kg 인 사람은 한 시간에 354 명, 몸무게가 80kg 인 사람은 490 명에 달합니다.
밟아 돌리는 바퀴
더 많은 칼로리를 태우기 위해 조깅 워크의 움직임 스타일을 변경하십시오. 8km / h 속도로 60 분 동안 트로트를하면 59kg의 사람에게는 472 칼로리가 소모되고 80kg의 사람에게는 654 명이 소모됩니다. 9 km / h로 증가 시키면 59 kg의 동일한 개인은 120 칼로리를 더 많이 잃게되고 80 kg은 170 킬로 이상을 잃게됩니다. 경사면을 추가하면 더 많이 구울 수 있습니다. 더 가파르면 더 많은 칼로리가 사라집니다.
러닝 머신 : 달리기
트로트 밀보다는 더 빠른 속도와 진보를 보이는 러닝 머신을 타고 - 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 일부 59kg은 679 칼로리를 11km / h로 60 분 동안 잃는다. 누군가 80kg은 940 칼로리를 잃습니다. 시간당 킬로미터마다 59kg의 사람이 80에서 100 더 많은 칼로리를 잃는 반면, 80kg의 사람은 100에서 150을 잃습니다. 디딜 방아를 위로 놓고 더 많은 칼로리를 제거하십시오.
드라이 제팅
속도가 디딜 방아에서 연소하는 칼로리를 변화시키는 것처럼, 마른 노를 젓는 것도 마찬가지입니다. 가벼운 속도로 1 시간 동안 노를 젓는 것은 59 파운드의 개인에게는 207 칼로리를, 80 파운드에는 개별적으로 286 칼로리를 소모합니다. 합리적인 속도로 이미 벌레가 두 배가됩니다. 1 시간 동안 힘차게 흔들어서 체중을 80kg이라면 59kg과 675 칼로리의 무게로 502 칼로리가 녹는 것을 지켜보십시오. 1 시간 동안 최대 속도로 조정하면 1 시간 동안 유지하기가 어렵지만 80kg 인 사람은 59kg, 981 인 사람에게는 708 칼로리가 소모됩니다. 러닝 머신과는 달리, 더 많은 칼로리를 태우기 위해 건조한 패들의 경사를 증가시키는 것은 불가능합니다.