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일반 자전거는 교육용 롤러를 사용하여 운동 용 자전거로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 그것은 심지어 당신이 저항을 조절할 수있게 해주고 상대적으로 저렴합니다. $ 80 ~ $ 500 사이에, 그것은 진짜 운동 자전거보다 저렴합니다.
지침
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장비를 바닥에서 손상시키지 않도록 단단하고 평평한 바닥에 운동 매트를 놓습니다.
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트레이닝 롤러를 러닝 머신 뒤쪽에 직접 놓습니다.
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자전거의 뒷바퀴를 트레이닝 롤러에 놓고 클립을 휠 액슬 주위에 조입니다. 타이어를 몇 번 회전시켜 타이어가 안정적인지 확인하고 바닥이나 트레이닝 롤러에 긁히지 않도록하십시오.
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저항을 조정하십시오. 이 단계는 각 교육 롤마다 다릅니다. 일부는 유체, 팬 또는 접촉으로 저항력을 발생 시키지만 모두 쉽게 조절할 수 있습니다.
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안정성에 세심한주의를 기울여 조심스럽게 자전거를 타십시오. 편안한 느낌이들 때까지 천천히 페달링을 시작하십시오. 필요에 따라 저항을 조절하고 페달링을 계속하십시오.
운동 자전거를 만드는 방법
어떻게
- 집 밖에서 페달을 밟을 때와 같이 얼굴에 바람이 불지 않으면 운동 자전거를 페달을 짚는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 트레이닝 롤러를 TV 앞에 놓거나 창문을 세우십시오.
공지 사항
- 자전거를 불안정하게 내버려 두는 시점까지 페달을 밟지 마십시오. 앞 타이어는 트레이닝 롤러로 고정되어 있지 않으므로 부적절하게 사용하면 자전거가 떨어질 위험이 있습니다. 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
필요한 것
- 사이클링
- 트레이닝 롤러
- 운동 디딜 방아