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다이어트와 좋은 영양의 훌륭한 동맹국 중 하나는 채소 수프입니다. 그것은 체중 감량과 신체가 정상적으로 기능하기 위해 필요한 영양소와 비타민을 잃지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 국물에 야채를 넣을 수있는 가능성 덕분에 매우 다른 맛을 맛볼 수있을뿐만 아니라 소비 된 각 요리에 대해 더 많거나 적은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 가장 가벼운 음식부터 가장 살찌는 음식까지 수제 야채 스프에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지 확인하십시오.
수프 100 칼로리
쉬운 소화와 영양소 흡수를 위해 스프는 특히 낮은 칼로리 성분과 고농도의 물로 조리하는 경우 다이어트에 큰 도움이됩니다. 수제 가벼운 수프의 범주에는 200 ml의 서빙에서 100 kcal 미만으로 유지되는 다양한 옵션이 있습니다 (깊은 접시와 동일). 감자 수프, 당근, 양배추 (60 kcal), 토마토와 바질 (50 kcal), 오이 수프, 부엽 뿌리 또는 물냉이 (70 kcal), 닭고기 수프 (80 kcal)가 있습니다.
최대 200 칼로리의 수프
대부분의 수 제 스프는 가장 일반적인 재료로 100 ~ 200 칼로리 카테고리에 적합합니다. 일반적인 바닥 판과 동일한 200ml 서빙에서는 딱딱한 모양을 유지하면서도 좋은 모양을 유지할 수 있습니다. 이 그룹에는 완두콩 수프 (110 kcal), 빠에야가없는 녹색 국물 (120 kcal), 만 디오 킨하 또는 바로 감자 (180 kcal), 팔미 토 크림 또는 가벼운 크림 호박 (180 kcal) 일반 야채 수프 (190 kcal).
따뜻한 완두콩 수프에는 110 kcal (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
최대 300 칼로리의 수프
세 번째 범주에는 최대 300 kcal의 스프가 있습니다. 그것은 많은 것처럼 보일지도 모르지만, 그들은 여전히 일반적으로 단단한 음식 접시보다 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그러나 특히 스프에 빵, 파스타, 올리브 오일이 포함되어 있거나 메인 코스로 들어가면 많은 여분의 칼로리가 제공됩니다. 콩 국수 (210 kcal), 렌즈 콩 수프 (240 kcal), 근육 수프 (270 kcal)가 칼로리가 풍부한 수프의 예입니다.
더 많은 칼로리 스프
300 kcal가 넘는이 카테고리의 스프에서는 매우 신중해야합니다. 음식을 다시 먹으면 권장 일일 칼로리의 1/3까지 섭취 할 수 있습니다. 계속 지켜봐! 집에서 만든 칼로리 수프는 산업화 된 식품이나 가공 식품보다 여전히 건강하지만 체중이 늘거나 체중 감량을 방해 할 수 있습니다. 체중을 줄이려면 콩 (350 kcal), 소시지 및 / 또는 베이컨 (350 kcal 이상)이 든 완두콩 국 또는 완두콩 국수, 일반 크림 (300 kcal 이상)이 포함 된 야채 크림, 및 고기를 가진 야채 수프 (350 kcal). 그러한 즐거움은 수시로!
조심해 고기와 크림. 그들은 당신의 식단을 방해 할 수 있습니다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)