어떤 근육이 로잉 머신에서 작동합니까?

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• Romboide
• 지느러미
• 대퇴사 두근 및 뒤 허벅지
• 코어 근육
• 팔뚝과 팔뚝

로잉 머신은 가장 효과적이고 포괄적 인 교육 장비 중 하나입니다. 그것은 칼로리를 소모하고 과도한 파운드를 잃는 데 도움이 될 훌륭한 심혈관 훈련을 제공하며, 또한 다른 근육 그룹의 다양한 근육을 직접 자극합니다. 조정 기계는 특정 목표에 상관없이 전신 훈련을 가능하게합니다.

Romboide

Rhomboids 어깨 근육 사이의 허리에 위치한 근육입니다. 이들은 로잉 머신을 사용할 때 작동하는 주요 근육입니다. 자극을 극대화하려면 올바른 자세를 유지하고 몸을 직선으로 유지하십시오.

지느러미

등 지느러미는 로잉 머신을 사용할 때도 작동합니다. 그들은 뒤쪽 중앙 부분에 양쪽에 있습니다. 전체 범위의 움직임을 유지하고 당기면서 등을 강요하면 등쪽이 효과적으로 작동합니다.

대퇴사 두근 및 뒤 허벅지

다리에서 가장 큰 근육 그룹은 패들링 머신으로 자극됩니다. 당신은 기계를 당기는 것 이상의 것을 할 수 있습니다. 다리로 몸을 밀어야합니다. 30 분 또는 20 분의 긴 세션 후에 다리가 반드시 타 올 것입니다.

코어 근육

얕은 훈련을 최대한 활용하는 비결 중 하나는 몸을 안정시키고 운동을하면서 등을 세우는 것입니다. 이렇게하면 abdominals, obliques, 그리고 허리 근육을 포함한 핵심 근육이 운동의 대상이됩니다.

팔뚝과 팔뚝

팔을 잡고 잡아 당기지 않고 로잉 머신에서 등을 잡아 당길 방법이 없습니다. 따라서, 이두근과 팔뚝도 얕은 곳에서 두 번째 방법으로 작업됩니다.