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콜레스테롤 수치가 무엇인지 파악하고 건강을 유지하면 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 증가 된 콜레스테롤 수치의 원인 중 일부는 항상 귀하의 통제하에있는 것은 아닙니다. 다른 것들은 귀하가 선택한 라이프 스타일의 직접적인 결과입니다. 의사가 테스트 할 콜레스테롤에는 HDL 또는 고밀도 지단백질, LDL 또는 저밀도 지단백질의 두 가지 유형이 있습니다. HDL은 콜레스테롤을 배출하기 위해 몸을 자극하기 때문에 "좋은"콜레스테롤이라고 불립니다. LDL은 저장하기 위해 몸을 자극하기 때문에 "나쁜"콜레스테롤로 간주됩니다. 목표는 HDL 수준을 높이고 LDL 수준을 낮추는 것입니다. 이 텍스트는 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 원인을 이해하는 데 도움이됩니다.
신분증
콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 200mg / dL 이상의 콜레스테롤 수치는 매우 높은 것으로 간주됩니다. 총 콜레스테롤 수치가 240 mg / dL 이상인 경우; 당신은 매우 위험합니다. 콜레스테롤이 세포에 들어가기 위해서는 LDL에 의해 운반되어야합니다. LDL 수준이 높으면 지방에 바인딩하고 동맥 벽에 쌓아서 막을 수 있습니다. 이것은 혈류를 감소시키고 혈소판 파열의 기회를 증가시킵니다. 혈병이 형성되어 혈액이 심장과 뇌로 흘러 들어가 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 위험도가 매우 높은 경우 목표가 70 이하, 고위험 인 경우 100 미만, 보통 위험 인 경우 130 미만, 위험이 낮은 경우 160 미만이어야합니다.
다이어트
콜레스테롤은 우리 몸에 의해 생성되며 우리가 먹는 음식에서도 발견됩니다. 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 식품을 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 수치가 증가합니다. "완전히 자연적인"또는 "저지방"으로 분류 되더라도 콜레스테롤 수치를 높이는 물질을 함유 할 수 있기 때문에 식품 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 포화 지방이 많은 음식에는 간장, 소시지, 볼로냐, 살라미, 핫도그가 있습니다. 모두 LDL 수치를 높일 수 있습니다. 우유, 치즈 및 기타 일일 소비 제품도 좋은 대안이 아닙니다. 코코넛, 야자 기름 및 코코아로 만든 식물성 기름 섭취를 관찰해야합니다.
연기
미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 흡연은 HDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 흡연은 또한 운동을하거나 신체 활동을 충분히 수행하기 어렵게 만듭니다. 정기적 인 운동은 LDL 수치를 낮추는 중요한 단계입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 흡연을 중단하면 심장병 위험이 증가하고 뇌졸중은 1 년 만에 철수합니다. 그들의 위험은 비 흡연자만큼 낮을 때까지 계속 감소합니다.
앉아있는 생활 양식 및 비만
좌식은 귀하의 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 심혈관 운동에 참여할 때 신체의 필요를 충족시키기 위해 더 많은 혈액과 산소를 찾아 반응하도록 몸을 자극합니다. 이것은 당신의 심장을 강하게 만들고 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 비활성 상태가되면 비만으로 이어질 수 있으며 이는 또한 위험을 증가시킵니다. 과체중은 중성 지방 수치를 높이고 HDL 수치를 낮추며 LDL 수치를 높입니다.
유전학
콜레스테롤 수치가 높은 가족력이 있으면 위험이 높아집니다. 부모, 조부모 및 다른 가족의 병력을 알고 있으면 위험을 알 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)의 연구에 따르면 동맥에 지방이 축적되면 어린 시절부터 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 성인기에 이르게됩니다. 이 정보를 알면 고 콜레스테롤 혈증을 예방할 수있는보다 건강한 라이프 스타일을 선택할 수 있습니다. 또한 지질 장애의 몇 가지 질병이 유전 될 수 있습니다. 이러한 조건은 높은 총 콜레스테롤, 낮은 HDL 및 높은 트리글리 세라이드를 유발할 수 있습니다.