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미골의 골절은 척추의 아래쪽 끝이 부러 질 때 발생합니다. 척추는 일반적으로 꼬리뼈 위의 수준에서 끝나는 척수를 보호합니다. 이 뼈의 골절은 대개 마비를 일으키지 않지만 여전히 매우 고통 스러울 수 있습니다. 골절 된 미골은 통증과 붓기를 일으키며 대개 외과 적 치료 대신자가 치료를합니다. 가벼운 운동은 회복 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
고려 사항
미골 골절에서 회복 중이라면 곧 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하십시오. 전문가들은 통증을 통제하고 부기를 줄이기 위해 처음 2 일 동안 골절 부위에 얼음 팩이나 얼음 팩을 올려 놓고 적용하는 것이 좋습니다. coccyx의 골절의 통증은 병변이 치유되는 동안 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 운동을하다 보니 통증이 느껴지면 천천히하고 부상 부위를 치료하십시오. 격렬하거나 힘든 운동을하면 치유 과정을 늦추거나 오래 동안 통증을 느낄 수 있습니다.
이점
미골 골절 후에 휴식을 취하는 것이 좋으며 의사는 환자의 몸이 회복 할 수있는 휴식을 취할 것을 권장합니다. 골절 된 미골에 앉는 것은 매우 불편할 수 있습니다. 왜냐하면이 부위에 너무 많은 압력을 가하기 때문에 고통이 더 커집니다. 경량 운동은 짧은 기간 동안 앉아서 보내는 시간을 줄여 주며 신체 활동의 전반적인 감소로 인해 뻣뻣 해지고 아픈 것을 예방하는데 도움이됩니다. 부기가 감소한 후에 가벼운 운동을 시작하면 그 지역의 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 운동 중에는 신체 전체의 근육과 다른 조직에 더 많은 혈액을 공급하기 위해 심박수가 증가합니다. 순환이 증가하면 미골을 둘러싼 조직의 치유를 촉진 할 수 있습니다.
통증 관리
골절 된 미저골은 종종 의자에서 일어날 때 눈에 띄는 고통을 유발합니다. 미저리 대퇴를 떼어 내고 난 다음에 대변을 제거하면 고통 스러울 수 있습니다. 운동을 통해 신체 활동 수준을 높이면 변비를 줄일 수 있습니다. 또한 운동 과정에서 필수적인 많은 양의 액체를 마시면 정기적 인 배변을 촉진하고 변비 발생을 줄일 수 있습니다.
연습 유형
미골 골절을 앓은 후에 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 신체 활동 레벨을 다시 올릴 수있는 특정 타임 라인을 추천 해드립니다. coccyx 영역에 너무 많은 압력을 가하지 않는 가벼운 심혈관 운동 루틴은 심장 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하이킹이나 수영과 같은 활동은 영향이 적기 때문에 가치가있을 수 있습니다. 에어로빅, 춤 또는 달리기와 같은 다른 유형의 스포츠는 관절과 신체의 다른 부분에 더 많은 스트레스를 가할 수 있으며 이는 불편할 수 있습니다. 자전거 타기, 벤치에 앉아있는 미골에 대한 압박감, 스케이트 보딩이나 스키와 같은 극한 스포츠는 낙상으로 이어질 수 있으며 이로 인해 부상을 입거나 치유가 지연 될 수 있습니다.