겨드랑이 지방 패스트를 잃는 방법

동영상: 🔥Arm Fat🔥 Try this routine for 1 month to get lean arms. (Toned arms workout/k-beauty)

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사람들은 몸의 어느 부분에서든 체중을 늘릴 수 있으며 겨드랑이 영역도 예외는 아닙니다. 만약 겨드랑이에 너무 많은 지방이 있으면 체중을 줄여서 제거해야합니다. 불행히도 신체 부위의 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 신체 전체의 체중을 줄여야합니다. 그녀는 겨드랑이 지역을 즉시 떠날 수 없으므로 결국 떠나게됩니다. 겨드랑이 지방을 더 빨리 잃어 버리도록하여 체중 감량을 가속화하려면 전용식이 요법과 운동 요법을 따라야합니다. 성형 외과 수술을 사용하여 신속하게 겨드랑이 지방을 잃을 수도 있습니다.

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지방, 많은 것에 대한 무서운 말 (Fotolia.com에서 세르지오 하야시로 뚱뚱한 이미지)

하루에 적은 칼로리를 섭취하십시오. 체중 감량의 기본 원칙은 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 실용적인 부분은 하루 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 체중 감량을 위해 하루에 소비 할 수있는 칼로리 수를 온라인 도구를 사용하여 계산하십시오. 결과를 얻으려면 도구에서 연령, 신장, 체중, 성별 및 활동 수준을 입력해야합니다.
움직여. 겨드랑이 지방을 잃고 싶을 때 매일 45 분간 심혈관 운동을하십시오. 심장 혈관 운동은 매일 칼로리 화상을 증가시켜 체중 감소 목표를 달성하도록 도와줍니다. 러닝, 에어로빅, 사이클링, 수영은 심혈관 운동의 좋은 형태입니다.
톤의 근육. 조율 된 근육은 겨드랑이 지방이 눈에 띄지 않게 만들며, 또한 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을줍니다. 당신의 운동에 체중 감량 훈련을 통합하십시오. 이 근육 그룹이 겨드랑이를 감싸면서 가슴, 팔뚝, 삼두근, 어깨 및 등을 움직이는 운동에 집중하십시오.
2 시간 또는 3 시간마다 먹습니다. 하루 종일 미니 식사를 섭취하면 신진 대사가 높아져 지방을 빨리 잃을 수 있습니다. 매일 3 번의 큰 식사를 할 때, 식사 사이의 오랜 시간 동안 신진 대사가 중단됩니다. 3 칼로리 식사보다는 일일 칼로리 섭취를 5 ~ 6 개의 미니 식사로 나누기 만하면됩니다.
녹차를 마셔 라. 녹차에는 신진 대사를 증가시키는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 결과적으로 하루에 더 많은 칼로리를 태우고 무 지방을 더 빨리 잃을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 3-5 컵의 녹차를 마 십니다.
음식에서 탄수화물을 자르십시오. 겨드랑이 지방을 빨리 잃어 버리려고하기 때문에 음식에서 모든 음식 그룹을 제거하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 빠른 체중 감소를 찾으면 일시적으로 탄수화물을 제거 할 수 있습니다.
지방 흡입술을하십시오. 지방 제거술은 겨드랑이 지방을 잃는 가장 빠른 방법을 제공합니다. 수술 중 외과의 사는 겨드랑이 주위에 절개를합니다. 진공 장치가 겨드랑이에서 지방을 제거하기 위해 지방 세포를 대기음에 삽입됩니다. 어떤 수술과 마찬가지로 지방 흡입과 관련된 위험이 있습니다.