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불면증은 전세계 수백만 명의 사람들에게 영향을줍니다. 그것은 많은 남녀들 사이에서 재발하는 질병입니다. 이 문제는 더 많은 여성들에게 다가갑니다. 사실, 그들은 불면증에 걸리기 쉽다. 이것은 또한 사람들 사이의 우울증의 주요 원인이기도합니다. 최근 연구에 따르면 마그네슘 말산염의 도움으로 대부분의 불면증을 줄일 수 있다고합니다.
불면증 및 그 유형
불면증은 야간 활동을 저해하여 야간에 잠을 잘 수 없다. 몇 가지 유형이있을 수 있습니다 : 1 주일 동안 지속되는 일시적; 몇 주간 지속될 수있는 급성 질환; 한 달 넘게 남아있는 연대기. 과도기는 걱정할 것이 아닙니다. 그것을 일으키는 스트레스. 급성 불면증은 또한 심각하지는 않지만 만성 유형은 심각한 우려입니다.
불면증의 원인
불면증은 더 심각한 문제의 증상 일 수도 있습니다. 당신이 잠들기가 어렵다면 아마도 불안 문제 때문일 것입니다. 잠에서 졸면,이 불면증은 아픈 기억이나 근본적인 의학적 상태 때문일 수 있습니다. 당신이 매우 일찍 정기적으로 일어나서 그 날을 통과하기가 어렵다면 그것은 우울증의 증상 일 수 있습니다.
마그네슘 결핍으로 인한 불면증
연구에 따르면 마그네슘 결핍이 불면증의 주요 원인이며, 이러한 결핍이 없더라도 매일 마그네슘 말산을 보충제로 사용하면이 문제가 줄어들 수 있습니다. 마그네슘은 또한 다른 신체 활동을 돕는 것으로 알려져 있으며 우울증 퇴치에 사용됩니다. 불면증 때문에 우울증이 있다면 마그네슘 말산염 복용이 좋은 해결책입니다. 그것은 함께 두 질병에 대한 가장 잘 알려진 치료법입니다.
마그네슘 말산염의 1 일 섭취량
귀하의 일일 식단에서 권장 용량은 약 400mg이지만 복용량은 더 많지 않습니다. 그러나 마그네슘 보충제를 사용할 때 일일 섭취량은 이상적으로 350mg 미만이어야합니다. 이 한도를 초과 한 마그네슘 말 레이트의 섭취는 의사의 승인을 받아야합니다. 그런 보충 교재가 만족스러운 결과를 가져 오지 않는 경우에, 당신의 매일 규정 식에있는 칼슘을 감소시키는 것을 시도하십시오.
마그네슘 말산염 복용시주의 사항
마그네슘 말레 에이트는 처방전이 필요하지 않지만 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마그네슘 복용시 칼슘 섭취를 통제하는 것이 중요합니다. 이것은 몸에있는 마그네슘 수용체의 알려진 억제제이므로 말산염의 효과를 감소시킵니다.