콘텐츠
유방 우유는 오랫동안 아기에게 가장 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 그러나 모유 수유를 선택하는 어머니들은 종종 우유의 품질이 만족 스럽도록 섭취해야하거나 섭취해서는 안되는 음식에 대해 의문을 품습니다. 많은 어머니들은 다음 규칙을 사용합니다 : 모유 수유 중에는 임신 중에 금지되거나 허용 된 것이 금지되거나 허용됩니다. 한편으로 모유 수유모에게 가장 안전한 식품을 결정하는 가장 쉬운 방법은 임신 중에는 섭취하면 안되지만 모유 수유 중에는 먹을 수있는 항목입니다. 어떤 것들을 찾아라!
물고기
물고기에는 오메가 3가 많이 들어있어 모유 수유를하는 여성에게 좋습니다. 어머니는 임신 기간 중 계속해서 먹는 물고기를 먹는 규칙을 계속 따라야합니다. 물고기에는 너무 많은 수은이 포함되어있을 수 있으므로 어머니는 약 340 그램 이상의 얇은 통조림 참치 또는 기타 조리 된 생선을 먹어서는 안됩니다. 일부 생선은 해양 연어, 무지개 송어 및 정어리 통조림을 포함한 여성 수유에 적합합니다.
과일
바쁜 엄마는 때로는 식사를하거나 심지어 식사를하는 것을 기억할 시간이 없습니다. 모유 수유중인 여성이 너무 바빠 식사를 제대로하지 못하면 신선한 과일과 같은 가벼운 스낵을 권합니다. 과일에는 비타민, 섬유질, 물, 그리고 바나나의 경우 수유모가 1-2 시간 동안 생존하여 실제 식사를하기 전에 앉아 있어야하는 충분한 칼로리가 포함되어 있습니다.
음료수 및 술
어머니가 모유 수유를 할 때 알코올과 카페인이라는 두 가지 금지 음료가 있습니다. 모유 수유 중 과도하게 섭취해서는 안되지만 적당히 섭취 할 수 있습니다. 소아과 학회 (Academy of Pediatricians)에 따르면 너무 많은 양의 카페인이 아기를 흥분시키고 과잉 행동으로 만들 수 있습니다. 알코올은 적당히 섭취 할 수 있습니다. 어머니는 모유 수유 전에 음주를 마친 후 적어도 2 시간을 기다려야합니다. 그러면 모유에서 아기에게 알코올이 전달 될 위험이 줄어 듭니다. 간호 어머니를위한 최고의 음료는 물입니다. 물은 모유의 생산과 흐름에 기여할 수 있습니다. 식수를 중단하는 가장 쉬운 방법은 모유 수유하는 동안 병을 가까운 곳에 두는 것입니다.
매운 가스 유도 식품
수유부의 매운 음식이나 가스에 관해서는 할 수있는 가장 좋은 방법은 소량을 시도해 그들이 아기의 위장이나 행동에 영향을 미치는지 확인하는 것입니다. 어떤 엄마들은 양배추와 같은 가스를 유발하는 음식이 아기의 위장을 다치게하고 아이의 가스를 가득 채우고 다른 엄마들은 부작용을 느끼지 않을 것임을 깨닫게됩니다.
조심성있는
가족 중 누군가가 특정 유형의 음식에 알레르기가 있다면 모유 수유중인 여성은 문제의 음식을 먹지 않아야합니다.