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포기에 대한 두려움은 누군가 그와 같은 과거의 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 당신 아버지가 당신이 어렸을 때 당신을 떠난다면, 당신 옆에 머물고있는 다른 사람들에게 의존하는 것이 어려울지도 모릅니다. 그러나이 두려움을 극복하지 않으면 건강한 관계를 맺을 수없고 혼자가 될 수 있습니다. 그러므로, 자신의 손에 문제를 가지고 가서 두려움에 대처하여 자신이 누리는 행복을 경험할 수 있도록해야합니다.
지침
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왜 당신이 포기를 두려워하는지 자문 해보십시오. 당신의 두려움에 대한 이유를 알아라. 당신은 당신이 왜 이렇게 느끼고 앞으로 나아갈지를 이해해야합니다. 그래서 두려움의 원인을 기록하십시오. 서면으로 아버지를 버리는 등의 이유를보고 눈을 뜨고 아이가 있었기 때문에 상황을 통제 할 수 없음을 깨닫게 할 수 있습니다.
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자신을 믿는 법을 배우십시오. 자신을 믿는 법을 배우지 않으면 두려움을 극복 할 수 없습니다. 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 기분이 좋을 때 자신에 관한 긍정적 인 것을 적고 목록을보십시오. 자신이 좋은 사람이라고 스스로에게 이야기하십시오. 요리와 같이 새로운 것을 배우는 것처럼 스스로 목표를 설정할 수도 있습니다. 목표를 달성하는 것은 자신감을 높이는 한 가지 방법입니다.
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당신이 포기에 대한 두려움에 집중하지 않도록 바쁘게 지내십시오. 예를 들어, 출장 중에 남편의 부재를 처리 할 계획을 세울 수 있습니다. 산책이나 친구와의 식사 같은 아이디어를 적어보십시오. 자립 할 필요가있어 사랑하는 사람들이 주변에 없을 때 상황을 다루는 데 도움이됩니다.
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지원을 받으십시오. 친구 나 가족과 이야기하십시오. 그에게 너에게 무슨 일이 일어나는지 알려줘. 어떻게 느끼고 누가 도움을 원하는지 설명하십시오. 친구에게 도움이 될만한 조언이있을 수 있습니다. 포기 문제로 고통받는 동료의 지원 그룹에 가입 할 수도 있습니다.
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심리 상담을 구하십시오. 포기 문제를 극복하기가 매우 어려울 수 있습니다. 심리학자가 당신과 함께 일할 수 있고 포기에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 효과적인 계획을 세울 수 있습니다.