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소개
당신이 이미 알고있는이 장면은 야채와 채소를 곧 어린 아이의 접시에 담아 곧 모든 것을 구석에 넣고 먹기를 거부합니다. "나쁘지!", "나는 그것을 좋아하지 않아!", "나는 감자 튀김을 원해!". 이것들은 당신이 이미 청력에 지쳤을 것입니다. 채소에는 영양소가 풍부하지만 매일 권장량을 섭취하는 어린이는 거의 없습니다. 그러나 그들이 놀고 싶어하고 뉴스를하기 때문에 희망을 잃지 마십시오. 그래서, 먹이를 먹을 때 장난스런 세상을 만드는 것은 어떨까요? 아이들이 야채를 먹을 수 있도록 아이디어를 확인하십시오. 건강한 요리의 환상적인 세계를 경험해보십시오!
상상력 자극
2 살이 될 때, 어린이는 특히 식물성 식품의 맛에 놀라기 시작합니다. 그러나 이것은 또한 작은 사람들이 상상력을 발휘하기 시작하는 단계이기도합니다. 식사 시간을 즐겁게 만들어보세요. 창의력과 영감을 사용하여 건강한 음식을 섭취하는 어린이들의 세계를 포함하는 이야기를 만듭니다. 그래서 야채와 파스타의 간단한 제조법은 마법의 묘약으로 밝혀 질 수 있습니다.
접시 준비하기
음식에 대한 어린이의 흥미를 자극하려면 요리의 어셈블리에 포함 시키십시오. 준비는 항상 반듯이 다양해야하며 반주도 함께해야합니다. 매일 음식 위치를 변경하여 요리를 다른 방법으로 장착하십시오. 아이가 색을 가지고 노는 것을 자유롭게하며 가능한 가장 다양한 믹스를 만듭니다. 어린 아이들의 관심을 높이는 또 다른 방법은 음식을 구입하는 것입니다. 시장이나 박람회에서 야채를 선택하는 방법을 가르쳐주세요. 분명히 음식에 대한 그들의 관심은이 경험 후에 훨씬 더 커질 것입니다.
음식의 모양 바꾸기
어떤 어린이들은 외모 나 취향에 따라 특정 유형의 음식을 거부 할 수 있습니다. 이 문제에서 벗어나는 한 가지 방법은 혼합에 내기하는 것입니다. 다양한 요리를 만들면 어린 애들이 새로운 맛을 느낄 것입니다. 예를 들어, 자녀가 브로콜리 구이를 거부하는 경우 브로콜리와 쌀을 섞거나 브로콜리 만두를 만드십시오. 당근 같은 음식도 마찬가지입니다. 아이가 슬라이스로 자르는 것을 좋아하지 않는다면 막대기에 담아서는 안됩니까? 또한 야채와 야채를 사용하여 접시에 얼굴과 풍경을 그리는 데 창의력을 사용하십시오.
예제 설정하기
일반적으로 아이들은 부모에게 큰 영향을 끼치는 부모의 행동을 교시합니다. 과일과 채소를 먹도록 격려하기 위해이 방법을 사용할 수 있습니다. 접시에 건강한 모든 옵션을 넣어 라. 그런 다음 같은 음식을 아이의 접시에 올려 놓으십시오. 음식의 중요성에 대해 작은 사람들에게 이야기하고 각자의 취향을 어떻게 평가할 수 있는지 가르쳐주십시오. 자, 야채를 먹지 않는다면 자녀를위한 모범을 보이기가 더 어려워 질 것입니다.
농담을 고집하다.
항상 그 아이에게 처음으로 제공되는 요리를 먹는 것에 동의하는 것은 아닙니다. 이 경우 뉴스를 고집해야합니다. 새로운 음식을 완전히 받기 전에, 많은 아이들은 그것을 8 번에서 10 번 맛볼 필요가 있습니다. 그들의 입맛을 "훈련"하는 한 가지 방법은 농담을 고집하여 메뉴에 음식을 확실히 포함시키는 것입니다. 아이가 자신의 의지와 반대로 먹지 않고 가볍게 주장하십시오. 한 가지 방법은 음식의 순간을 가볍고 재미있는 것으로 바꾸기 위해 농담에 더 많은 것을 투자하는 것입니다. 어린 아이들처럼 다른 아이들과 어울리는 법을 아는 사람은 야채의 맛을 북돋는 것이 좋습니다.
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다채로운 메뉴
어린 시절의 가장 중요한 시각적 자극 중 하나는 색상입니다. 선명한 색상은 어떤 어린이의 시선을 사로 잡습니다. 따라서 식사 시간에 다채로운 메뉴를 준비하는 것이 중요합니다. 아이들에게는 식욕에 음식의 색이 기여합니다. 매우 붉은 토마토, 밝은 피망 및 검은 올리브와 같이 눈에 띄는 색을 가진 음식을 선택하십시오. 그들을 먼저 접시에 담아 서서 아이가 혼자있게하십시오. 이 활동을 통해 컬러 게임은 새로운 맛을 맛보고 싶은 욕구를 갖게됩니다.
먹는다는 즐거움이다.
음식은 즐거움과 완전히 관련이있는 활동입니다. 식사 시간은 중요한 시간이지만, 굳어 질 필요는 없습니다. 자녀가 다른 곳에서 먹게하는 것은 한 두 차례의 가치가 있습니다. 거실, 현관 또는 뒷마당에 있습니다. 가끔씩 DVD에있는 영화를보고 멋진 샐러드를 먹게하십시오. 식사 시간을 휴식과 즐거움의 순간으로 즐기십시오. 그리고 그 작은 것들에 대한 건강한 요리를 제공하기 위해 많은 도움이됩니다. 예외가 규칙이되지 않도록주의하십시오.
직접 만든 식사
요즘에는 수천 가지 패스트 푸드, 사탕 및 청량 음료가 손끝에서 제공되므로 집에서 식사 할 수있는 공간은 작습니다. 그렇게하지 마십시오. 자녀가 가족과 함께 사는 만족감으로 식사 시간을 연상 시키도록하십시오. 이것을 위해, 좋은 오래된 집에서 만든 식사보다 나은 것은 없습니다. 이 환경에서는 식사의 영양 상태가 더 좋아지는 경향이 있습니다. 집에서 만든 식사가 빈번 할 때, 아이들은 종종 더 많은 채소와 더 영양가있는 음식을 먹습니다. 이 순간을 최대한 활용하려면 창의력을 발휘하십시오. 가벼운 양초, 다채로운 냅킨 구입, 식사 시간에 음악 감상. 또 다른 팁 : 항상 테이블 위에 야채를 둡니다. 환경으로 인한 감각은 건강한 음식의 맛에 반영됩니다.
전채 요리
과일, 채소 및 채소는 가족의 일일 식단에 넣어야합니다. 그러나 아이들의 식생활로 변하기 전에 노련한 채소의 일부를 전채로 먹음으로써 어린 아이들의 호기심을 자극하는 것은 어떨까요? 이것은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶은 충동을 불러 일으키는 좋은 시작일 것입니다. 가장 다양한 크기의 그릇과 플래터에서 야채를 제공하여 야채의 모양을 변경하십시오. 또 다른 옵션은 항상 아이들이 자신의 샐러드를 계절에 따라 조절할 수있게하는 것입니다. 그녀에게 식사를하도록하는 방법입니다.
내 소개
중요한 팁 : 아이들의 입맛을 강제하지 마십시오. 결국 아무도 모든 과일과 채소를 좋아하지 않아야합니다. 그런 다음 가능할 때마다 가장 선호하는 음식을 식사에 포함 시키십시오. 이렇게하면 다른 식품을 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 맛이 변하기 때문에 처음에는 거절 된 음식을 다시 제출하십시오. 그러나 그것이 효과가 없다면, 다른 채소로 음식을 대체하십시오. 따라서 어린이는보다 건강하고 자연스러운 음식 주위에 자신의 취향을 형성 할 것입니다.