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운동 선수이거나 운동을 즐기거나 단순히 물에 대한 달콤한 대안을 선호하는 경우 게토레이 드 음료를 즐길 수 있습니다. 적당히 스포츠 영양 섭취를 위해 건강 옵션을 제공합니다. 그러나 혈압이 걱정되면 식사 선택이 매우 중요합니다. 너무 많은 게토레이가 혈압을 높일 수 있습니다.
회사 크레딧
게토레이 (Gatorade) 제품은 바로 마실 수있는 병과 물 속에 섞을 분말이 들어 있습니다. G 시리즈, G 시리즈 Fit 및 G 시리즈 Pro에는 운동 옵션 전과 도중 옵션이 포함되어 있으며 훈련 후에 근육을 보충합니다. 대부분은 칼륨과식이 섬유와 같은 혈압 조절에 필수적인 영양소의 좋은 원천이 아니지만 고단백 회복 제품은 건강한 압력을 유지하는 데 도움이되는 칼슘을 제공합니다.
나트륨 섭취량
게토레이 (Gatorade)와 같은 나트륨이 풍부한 음료는 2010 미국 보건 복지부식이 지침 (Department of Health and Human Services)식이 지침에 따라 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 대부분의 게토레이 (Gatorade) 제품의 각 235 ml 부분에는 약 110 mg의 나트륨이 들어 있습니다. 건강한 성인은 하루에 2,300 mg을 넘지 않아야합니다. 물 또는 기타 무알콜 음료 대신 게토레이를 섭취하면 총 섭취량이 급격히 증가합니다.
무게에 대한 걱정
게토레이드는 칼로리 때문에 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 칼로리는 혈압을 상승시킵니다. 많은 제품에는 235 ml의 용량으로 50-90 칼로리가 있습니다. 병에는 용기 당 최대 4 인분이 담겨 있습니다. 미국인의 3 분의 2는 과체중 또는 비만이며, 스포츠 음료를 포함한 설탕 음료는 2010 규정 식 가이드 라인에 따라 전형적인 미국 식단의 칼로리 최고 공급원 중 하나입니다.
추가 정보
게토레이는 탄수화물을 공급하고 강렬한 땀을 흘리면서 전해질 수준을 유지하는 데 도움이되므로 장기간의 훈련이나 경기에 약간의 이점을 제공합니다. 아이오와 주립 대학 (Iowa State University)은 컵 당 50 ~ 179 mg의 나트륨과 30 ~ 50 mg의 칼륨이 함유 된 음료를 제안합니다. 그러나 운동 시간이 1 시간 미만이면 물이 더 좋습니다.