50 후 모양 유지하는 방법

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50 세 이상은 직업의 끝이 아닙니다.
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50 세 이후에 몸매가 나빠지는 것이 불가능하다고 생각합니까? 다시 생각 해봐. 물론 모양을 유지하는 것은 주관적인 용어이지만, 한 가지는 모든 연령대의 대부분의 사람들이 신체적으로 활동적 일 때 더 기분이 좋습니다. 다음 시스템은 50 년 후에 피트니스 목표를 수립하고 달성하는 쉽고 재미있는 방법입니다.

지침

어떤 나이의 합리적으로 건강한 사람이라도 무수히 많은 방법으로 건강 수준을 향상시킬 수 있습니다.

50 세 이상은 직업의 끝이 아닙니다.

어떤 나이의 합리적으로 건강한 사람이라면 무수히 많은 방법으로 자신의 건강 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이 사실은 특히 50 명이 넘는 사람들에게 오늘날 많은 사람들에게 특별한 피트니스 옵션이 있습니다. 가장 적합한 방법을 찾는 좋은 방법은 다음과 같습니다.

달성하고자하는 것에 대한 간단한 목록을 작성하십시오. 자신이 무엇을 바꾸고 싶은지 스스로에게 물어보십시오 : 당신은 부진하고 과체중이라고 느끼십니까? 당신은 무력감을 느끼고, 예전처럼 계단을 오를 수 있었으면 좋겠습니까? (1) 2 파운드를 잃고 (2) 힘을 키우고, (3) 에너지를 늘리고 (4), 자세를 개선하고 (5) 근육을 토닝하는 것과 같은 간단한 목표에 유의하십시오.
당신을위한 완벽한 프로그램을 찾으십시오. 여기에는 인터넷 (다양한 운동 프로그램 및 방법), 텔레비전 (다양한 운동 및 피트니스 프로그램 시청 및 녹화 및 재생) 및 야외 활동 (야외 스포츠 하이킹 및 / 또는 달리기 및 실행) 등이 있습니다. 더운 날씨, 테니스 및 기타 스포츠 활동에서 수영장이나 물 근처에서 산다면 수영과 같은 활동도 있습니다. 가능한 모든 것을 섞어 라. 좋은 형태의 핵심은 날마다 똑같은 일을하는 것이 아닙니다. 그렇게하면 지루할 방법이 없습니다.

자신의 한계를 벗어난 상황에 과장하거나 자신을 두지 않아도됩니다. 50 세 이후에 적합하게되는 열쇠는 일관성입니다. 계속되는 다양하고 온건 한 체력 단련 일정은 즐겁고 극도로 효과적 일 것입니다.
다음 요소들을 검토하십시오. 각 활동에 얼마나 많은 시간을 할애해야하며, 어떤 단계에서 그렇게해야합니까? 이것은 나이, 체력 수준 및 목표에 따라 다릅니다. 적당히 활동적이고 건강한 55 세의 경우, 예를 들어 활발히 30 ~ 45 분 동안 걷는 것이 합당한 목표입니다. 그런 다음 시간과 어려움을 시간이 지남에 따라 점차적으로 안전하게 증가 시키십시오.
일정 잡기. 원하는 것을 찾아보십시오 (산책을하거나, TV에서 체력 단련 레슨, 10 랩 수영) 특정 요일과 시간에 캘린더에 올리십시오. 이 일과를 일상 생활에서 당신이 성취하고자하는 일, 의무가 아닌 일이되게하십시오. 자신의 생각과 사적 개인 생활에 빠지기위한 시간이라고 생각하십시오.
매일 일정을 잡으십시오. 그것은 항상 긴 시간 일 필요는 없으며, 30 분간의 필라테스 DVD 또는 15 분의 스트레칭 루틴 일 수 있습니다. 그러나 매일해야합니다.
너가 활동을 잃으면 너 자신을 처벌하지 말라. 너는 네 인생을 더 좋게하기 위해서 이렇게하고있어, 그래서 너의 일상을 즐거워해라. 활동을 마치면 자신을 위해 좋은 일을하십시오. 건강에 좋지 않은 음식은 물론, 영화 나 쇼핑 여행과 같은 멋진 음식도 있습니다. 짧은 시간에, 당신은 육체 활동과 함께 아스트랄이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 신체가 운동 할 때 엔돌핀을 생산한다는 것이 과학적 사실입니다. 운동 할 때마다 강하고 행복해집니다!