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호흡은 많은 수영 선수의 기술을 잃어버린 수영의 일부입니다. 연습은 영구적으로 유지되므로 자유 운동 호흡에 더 나은 기술을 사용하려면 다음 운동을 사용하십시오. 새로운 훈련에 적응하는 동안, 오리 피트가 없이는 자신의 기술에 집중할만큼 편안 할 때까지 오리 피트를 사용하십시오.
사이드 호흡 운동
이 운동은 측면 호흡을 가르쳐줍니다. 왼쪽에 누워 왼쪽 팔 (아래쪽)이 머리 위로 확장되고 오른쪽 팔 (위쪽)이 몸에 얹혀 있습니다. 수영장 바닥에서 왼쪽 겨드랑이를 내려다 보도록 머리를 돌리십시오. 배꼽을 벽면을 향하게하고 천장이나 바닥을 지키지 마십시오. 왼쪽 겨드랑이를 수영장 바닥으로 눌러 엉덩이가 떨어지는 것을 방지하십시오 (오른쪽 어깨가 표면 바로 위에 있음). 얼굴이 물에 잠기는 동안 내 뿜으십시오. 호흡이 필요할 때 머리를 살짝 돌려 오른쪽 어깨를 살펴보십시오. 숨을들이 마신 다음 얼굴을 아래쪽으로 향하게하십시오. 풀의 끝에 도달하면 오른쪽에서 연습을 반복하십시오.
한쪽 팔 호흡 운동
지지대에서 숨을 내쉬면서이 운동은 호흡하는 동안 균형을 유지하도록 가르쳐줍니다. 누군가 당신의 오른팔을 허리에 묶고, 왼팔만으로 자유형을 헤엄 친 것을 상상해보십시오. 호흡을 연습하려면 턱이 오른쪽 어깨 (팔을 제외하고)에 붙어있는 척하십시오. 왼쪽 팔이 물 위에서 회복되는 동안 오른쪽 어깨 너머의 수영장 바닥을보십시오. 왼쪽 팔이 물에 들어갈 때 끌기를 사용하여 왼쪽으로 미십시오. 오른쪽 어깨를 계속 주시하면 얼굴이 자연스럽게 물 밖으로 빠져 나와 왼쪽으로 미끄러 져 움직입니다. 팔의 팔이 엉덩이로 돌아 왔을 때 오른편 (그리고 얼굴)을 물 아래로 굴려 팔이 회복 될 때 내 뿜으십시오. 이것은 당신의 머리의 크라운에서 그것이 회전하는 미골에 줄기가 있다고 상상하는 것을 도울 수 있습니다. 벽에 도달하면 오른쪽 팔로 돌아 가라.
양측 호흡
양측 호흡은 홀수 번의 뇌졸중으로 숨을 쉬기 때문에 양쪽에서 호흡 할 수 있습니다. 예를 들어 세 개의 스트로크가 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 호흡됩니다. 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽, 호흡. 등등. 양측 호흡은 당신이 습득 한 나쁜 습관을 없애기에 충분합니다. 양쪽에서 숨을 쉴 수 없다면, 예열 중 "잘못된"쪽에서 호흡을 연습하십시오. 최대한 빨리 모든 교육 세션에서 3 중식 호흡을 훈련하십시오. 언제나 그렇듯이 얼굴이 물에 잠긴 채로 내뱉는 것을 잊지 마십시오.