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필라테스 (Pilates)는 휴식과 호흡 기술로 운동을 결합한 운동기구로 인기가 높아지고 있습니다. 그것은 체력과 근력을 향상시킬뿐만 아니라 스트레스와 긴장을 덜어줍니다. 목과 턱을위한 필라테스 운동은 스트레스, 가난한 자세 및 운동 부족으로 인한 고통을 덜어줍니다. 목이나 턱에 만성적 인 통증이 있으면이 운동을 시도해 줄이고 완화시키고 일상적인 스트레스를 없애기 위해 휴식을 취하십시오.
필라테스가 목과 턱의 긴장을 덜어주는 데 어떻게 도움이됩니까?
필라테스는 긴장과 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 근육의 집중과 조절을 향상시키기 위해 고안된 운동 시스템입니다. 필라테스는 마음을 사용하여 근육을 통제하려고합니다. 다른 목표로는 근육을 제어하고 집중력과 주의력을 집중 시키며 신체와 접촉하는 것입니다. 이러한 운동은 목과 턱의 긴장을 덜어 주어 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 목과 턱을 조절하는 방법을 알고 있고 이러한 장소에서 근육 조절과 순환을 개선하는 데 도움이되는 운동을 할 수 있다면 긴장감이 줄어 듭니다.
연습 유형
목과 턱의 긴장을 풀기 위해 특별히 고안된 필라테스 운동은 목과 턱을 가슴으로 회전시키는 운동을 포함합니다. 이 각각의 운동은 목에있는 근육을 제어하려고합니다. 예를 들어, 목에 꼬이는 운동을하려면 누워서 숨을 깊이들이 마시고 천천히 목을 돌려야합니다. 가슴에 턱 운동은 유사 하, 그러나 당신은지면에 아래로 속이고 천천히 원안에 당신의 머리를 당신의 손에 기대고 이동해서 당신의 상체를 천천히 들어야한다.
이 연습은 두경부에서 조심스럽고 정밀한 움직임을 만들 때 효과적입니다. 이는 목과 턱에서 일어나는 긴장을 덜어줍니다. 스트레스, 상해 및 부적절한 자세가 원인 일 수 있으며, 필라테스 운동은 이러한 긴장을 줄이기 위해 고안되었습니다. 이 운동은 또한 미래의 통증을 피하기 위해 자세에주의를 기울이는 데 도움이됩니다.
필라테스 운동을 선택하는 방법
목과 턱에 긴장감을 덜어주기 위해 필라테스 운동을 선택할 때는 이러한 신체 부위를 사용하여 정확한 움직임과 관련된 운동을 선호하십시오. 필라테스에는 몸통을 강화하도록 고안된 운동이 있지만, 신체의 특정 영역으로 혈액 순환을 높이기위한 다른 것들이 있습니다. 머리, 목, 턱 또는 윗부분을 사용해야하는 운동은 통증 완화에 도움이됩니다.