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솜털 모양의 피부는 위대한 업적의 불행한 부작용이며 체중 감량입니다. 비싼 수술을 통해이 문제를 해결하는 것은 빠르고 쉬운 해결책처럼 보일 수 있지만 신체 운동은 더 나은 대안입니다. "bodyfatguide.com"웹 사이트에서 언급했듯이 일부 운동은 피부 탄력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 충분한 시간, 인내와 운동으로 피부가 회복 될 수 있습니다.
웨이트 트레이닝
내전 및 도르래와 같은 체육관 용의 많은 중량 기계는 허벅지의 안쪽 및 바깥 부분에 대한 근육 질량을 얻기 위해 특별히 사용될 수 있습니다. 가중치를 사용할 때는 먼저 몇 파운드를 처리 할 수 있는지 확인하십시오. 한 번에 세 번 반복해서 시도해서는 안됩니다. 어려움이 있으면 체중을 줄이십시오. 저항이 크지 않다면 늘리십시오.
몸무게가 좋으면 10 회 반복하십시오. 이상적으로는 최소한 5 회 이상 반복하지만, 통증이 얼마나 느껴지는지 초과하지 마십시오 (심한 화상을 느끼는 지점으로 이동하십시오).
필라테스를 고려하십시오.
요가와 필라테스와 같은 프로그램에서 균형 잡힌 운동은 대개 허벅지에 의존하여 지지력이 뛰어나 딱딱한 피부를 튼튼하게 해줍니다. 어떤 위치에 머물면서 여러 개의 다리 높이를하는 것은 다리뿐만 아니라 배나 엉덩이, 팔에도 도움이 될 것입니다. 체중 감량 후에 피부가 과도해질 수있는 모든 영역을 다루므로 커버하는 것이 좋습니다. 같은 시간에 여러 영역.
다리로 동그라미 만들기
다리가있는 원은 양탄자 위에서 움직여야합니다. 손바닥을 아래로 내리고 팔을 옆구리에 대고 무릎을 구부리지 않고 최대한 다리를 들어 올리십시오. 그 시간에 어려움없이 다리를 유지할 수 있어야합니다. 발가락으로 작은 동그라미를 만들 때 엉덩이를 가볍게, 다리를 약간 열어 두십시오. 다섯 개의 원을 만들면 반대 위치 (시계 방향 또는 반 시계 방향)로 반복합니다. 다른 다리와 같은 운동을하십시오.
스트레치 아웃하고 느슨해 진 효과
물리 치료사이자 개인 트레이너 인 Charles Inniss는 허벅지에 대단한 운동을하는 것을 권장합니다. 오른쪽 다리부터 시작하여 앞으로 나아 갑니 다. 오른쪽 다리는 허벅지에 직각으로 있어야합니다. 왼쪽 다리가 많이 늘어납니다. 무릎이 땅에 닿지 않아야합니다. 발에 과부하가 걸리지 않도록 발꿈치가 아닌 발 뒤꿈치에 체중을 댑니다. 다리를 바꾸기 전에 15 초 동안 기다릴 때 충분한 공기를 차지하면서 자세를 유지하십시오.
고려 사항
불행히도 하루에 몇 시간 동안 체육관에 가서 건강식을 섭취하면 과도한 엷은 피부가 즉시 치료되지는 않습니다. 체중 증가는 피부를 스트레칭하는 데 오랜 시간이 걸렸으므로 피부가 탄력을 회복하기 위해 동등한 시간을 가질 수 있습니다. 좋은 소식은 Mayo Clinic이 기분 개선, 체중 감소 및 활력 증진과 같은 운동의 다른 여러 가지 이점에 대해 자세히 설명한다는 것입니다.
긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이되는 한 가지 방법은 이러한 근육 형성 운동을 통합 한 처방을 개발하는 것입니다. 예를 들어, 15 분 체중 운동, 10 분간의 달팽이 운동, 다리가있는 10 개의 원 운동. 운동을 추적하여 힘든 일을 시각적으로 표현하십시오.