허리 통증과 싸우기 위해 insoles를 선택하는 법

동영상: 병원 안 가고 요통 낫는 방법! 이럴 땐 가야합니다 | 서울대병원 정선근 교수

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등뒤 통증은 보통 부적당 한 신발 때문에 발생합니다. 그러나, 적당한 신발을 찾는 것은 지치고 비쌀 수 있습니다. 안창은 통증과 불편 함을 없앨 수 있습니다. 사용할 수있는 insoles의 유형과 사용 방법에 대한 기본적인 지식 만 있으면됩니다. 이렇게하면 정형 외과 용 신발, 진통제 및 필요하지 않을 수도있는 다양한 의사 약속에 많은 돈을 지출하지 못하게됩니다.

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버핑 껍질은 발꿈치와 아킬레스 건을지지합니다. (www.kneepad.tw)

통증의 원인을 확인하십시오. 어떤 유형의 깔창을 착용하기로 결정하기 전에 어떤 신발이 특정 부위에 더 많은 고통을 주는지 알아야합니다. 예를 들어, 입을 때마다 허리 통증을 유발하는 스웨이드 모카신이 있다면, 특정 유형의 insoles가 필요합니다. 운동화가 발 뒤꿈치에 통증을 유발하는 경우 다른 유형의 운동이 필요할 수 있습니다.

신발 중 어떤 부분이 특정 부위에 더 많은 고통을 주는지 식별해야합니다. (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
발 아치를위한 괄호로 시작하십시오. 이 괄호는 보통 다리와 등의 다양한 통증의 경우 편안함을 제공합니다. 걷는 동안 아치를 가볍게 들어 올리며 무릎, 발목, 뒤꿈치 및 등의 압력을 제거합니다. 완장 홀더는 일반적으로 발 역학을 변경하지 않으며 일반적으로 매우 안전하고 경제적으로 접근 할 수 있습니다. 신발에 편안하게 들어갈 수있는 브래킷을 구입하십시오.

발 아치를위한 괄호로 시작하십시오. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)
또 다른 가능성은 뒤꿈치 쐐기입니다. 그들은 신발 안쪽에 놓여 발목과 발등의 압력을 제거하여 발 뒤꿈치를 약간 올립니다. 그들은 또한 아킬레스 건을지지하고 발바닥 부위의 통증을 완화합니다. 버핑 껍질도 비슷하며 효과적입니다.

또 다른 가능성은 뒤꿈치 쐐기입니다. (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
편안함과 완벽한 보호를 추구하십시오. 심플한 발 뒤꿈치 패드 또는 활 받침대가 불편 함을 없애기 위해 필요한 모든 것 일지라도 허리와 발에 통증을 완화시키는 가장 좋은 방법은 적절한 균형과 편안함을 제공하는 깔창을 찾는 것입니다 전체 발에. 신발의 전체 내부를 덮고 통일 된 패딩과 지원 ( "리소스"섹션 참조)을 제공하는 insoles를 찾으십시오. 안창이 제대로 끼워 졌는지 확인하고 패키지에 표시된 크기에주의를 기울이십시오. 잘 어울리는 insoles는 당신이 가면서 몸무게를 골고루 분산시키는 데 도움이됩니다.

완전한 안락함과 보호를 추구하십시오. (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
카이로 프랙틱 치료의 가능성을 고려하십시오. 많은 등뒤 발 문제는 제대로 정렬되지 않은 척추의 결과입니다. insoles의 사용과 함께 Chiropractic 치료는 대개 등 및 발 통증을 완화시키는 효과적인 방법입니다.

카이로 프랙틱 치료법 고려 (Comstock / Comstock / 게티 이미지)