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상호 관련이있는 다섯 가지 신경근 중 하나의 외상이나 압박으로 인한 좌골 성 통증이 발생하면 몸의 한 쪽면에서 만성 통증, 무감각 또는 운동 상실을 경험할 수 있습니다. 허리 근육의 과도한 사용으로 좌골 신경 불편 함이 증가하는 경우 다양한 마사지 기술에서 약간의 완화가있을 수 있습니다. 다른 치료법과 함께 사용하면 마사지를 통해 근육 수축을 완화하고 고통스러운 부위의 순환을 증가시킬 수 있습니다.
지침
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배우자 또는 배우자에게 허리와 엉덩이를 마사지하고 척추 양쪽에 압력을 가하고 천골 꼭대기까지 가도록하십시오. 딱딱한 표면에 위장하십시오. 손목 옆의 손 부분을 사용하여, 사람은 깊이 누르고, 좌골 신경 주위의 근육과 힘줄을 풀기 위해 원 운동을 사용합니다.
엉덩이 윗부분 마사지 Fotolia.com에서 Deborah Benbrook의 이미지 (전신 타이 마사지의 한 부분으로 하체 마사지)
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혈액 순환을 개선하고 허리와 둔부의 수축 된 근육을 이완시키기 위해 진동 요법을 사용하십시오. 넓은 표면을 가진 전기 마사지 기계가 긴장을 덜어줍니다. 마사지를하는 사람이 손의 측면을 사용하고 엉덩이의 윗부분에 작고 빠른 비트를 주면 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 신장과 척추에 진동 기술을 사용하지 마십시오.
전기 마사지 기계
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뜨거운 목욕 후 좌골 신경통을 아래쪽 다리에 마사지합니다. 좌골 신경이 다리를 가로 지르기 때문에 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 바깥 쪽이 대개 영향을받습니다
허벅지와 엉덩이 Fotolia.com에서 데보라 Benbrook으로 이미지 (타이어 마사지의 일환으로 내부 허벅지 스트레칭) -
보호를 위해 침대에 접힌 수건을 놓고 등받이를 편안하게하기 위해 쿠션을 사용하십시오. 크림 같은 로션이나 마사지 오일을 선택하고 반 기울임 자세로 누워 있습니다. 로션의 일부를 사용하여 손바닥을 강하게 문질러 따뜻하게합니다. 영향을받은 쪽의 무릎을 들어 올리고 허벅지 뒤쪽으로 부드럽게 로션을 퍼뜨립니다.
크림 로션 (Fotolia.com에서 Tilio & 파올로 로션 드 베인 이미지)
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허벅지 옆에 한 손을 대고 손가락을 뒤로 뻗으십시오. 부드러운 압력으로 시작하고 무릎 뒤쪽에서부터 엉덩이쪽으로 손가락을 움직입니다. 감각에 익숙해지면서 압력을 높이십시오.
뻗은 손가락 (Fotolia.com에서 jimcox40하여 손과 손가락 이미지)
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방향을 반대로하고 엉덩이에서 무릎 뒤쪽으로 손가락을 움직입니다. 필요한 경우 더 많은 로션을 사용하여 다리와 무릎을 윤활 상태로 유지하고 손의 미끄러짐을 촉진하십시오. 근육 수축을 완화하고 순환을 증가시키기 위해 손가락으로 근육을 누르십시오. 마사지를하면서 다리를 부드럽게 늘리십시오. 마사지 후 허리에 얼음을 넣어 염증을 줄입니다.
무릎 뒤 (Fotolia.com에서 알렌 Penton 무릎 이미지에 쉬고 꽤 동양)
마사지하는 방법
어떻게
- 좌골 신경통의 초기 진단을 위해 의사와상의하십시오. 이렇게하면 다른 문제가 없는지 확인할 수 있습니다.
필요한 것
- 마사지 오일 또는 로션
- 진동이있는 마사지 기계 (옵션)