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플라이 오 메트릭스 (plyometrics) 및 기타 심장 혈관 활동과 같은 여러 신체 운동은 우리가 신체가 실제로 생각하는 것보다 더 무겁다는 것을 "믿는다"고했을 때 더 좋은 결과를 나타냅니다. 따라서 많은 사람들이 체중 조끼를 사용하여 운동을 결정합니다. 5 ~ 90kg. 이 여분 무게 사용에있는 목표는 몸을 힘을 더하기 위하여 강제하고 그러므로 열량을 더 점화하기위한 것이다. 체중 조끼를 착용하는 것은 간단한 생각처럼 보이지만 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
위험에 처한 관절
몸에 여분의 무게를 추가하는 것은 근육을 더 열심히 만들뿐만 아니라 관절과 인대가 여분의 체중으로 인한 충격의 대부분을 흡수하도록합니다. 체중 감량 조끼를 사용하는 사람들은 걷는 것과 같이 영향이 적은 활동을하고있을 때에도 상처를 입을 위험이 있습니다. 이 위험은 특히 건반염이나 탈구 등 관절, 힘줄 또는 인대 부상이있는 사람들, 특히하지의 경우 더 높습니다.
허리 통증
배꼽 지방에 지방이 축적되는 경향이 있으므로 운동을 결정하는 사람들의 주된 관심사가됩니다. 그러나 몸매가 좋지 않으면 몸에 20kg을 추가하여 척추에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 뒤틀림을 포함하는 운동은 여분의 체중을지지하는 구조가 없으므로 척추 주위의 근육을 강요합니다. 운동을 시작하는 사람들은 척추 부상 위험이 가능한 이점보다 크기 때문에 체중 조끼 사용을 피해야합니다.
투자
무게 조끼의 또 다른 단점은 품질 장비의 가격입니다. 엘리트 선수의 훈련에 도움이 된 좋은 조끼는 400 달러의 비용과 더 무거운 조끼에 800 달러 이상의 비용이 듭니다. 조끼와 비슷한 결과가 있지만 저렴한 비용으로 얻을 수 있습니다 디스크 웨이트를 벨트에 묶는 것. 이 자료는 대부분 체육관에서 구할 수 있지만 건강 상 피해의 위험이 있습니다.