신진 대사를 늦추고 체중을 늘리는 방법

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신진 대사를 가속화하고 체중을 줄이려는 사람들에게 가장 큰 관심이있는 것으로 보이지만 상당수의 사람들이 체중을 유지할 수 없습니다. 하루 종일 최고 속도로 작동하는 신진 대사를 통해 신진 대사 속도를 늦추고 기분을 좋게하고, 에너지를 더 많이 공급하며, 시간이 지남에 따라 더 건강해질 수 있도록 아래의 팁을 사용할 수 있습니다.

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튀긴 음식은 칼로리가 높습니다. Fotolia.com에서 brijesh gurnani하여 음식 이미지)

설탕, 흰 빵 및 가공 식품과 같은 대사 속도가 느린 것으로 알려진 음식으로 몸을 피하십시오. 건강 식품 목록의 최상위에 있지는 않지만, 지방 연소 시스템이 지방을 저장하고 저장하는 신체를 진공 상태로 만듭니다. 이 음식에서 설탕 수치가 증가하면 몸은 칼로리 화상을 줄이는 방법으로갑니다. 다이어트에 튀김 음식을 넣어 더 많이 먹지 않고도 칼로리 섭취를 늘리십시오. 대부분의 요리 오일에서 포화 지방은 신체 신진 대사 속도를 느리게합니다.
충분한 단백질을 섭취하여 체중을 늘립니다. 탄수화물의 건강한 복용량과 결합하면 단백질은 더 잘 흡수되어 칼로리가 오래도록 유지됩니다. 하루에 적어도 6 번 먹습니다.
먹는 동안 휴식을 취하고 음식을 잘 소화 할 수있게하십시오. 신진 대사가 가속화 된 사람들은 대개 빨리 먹거나 소화 과정이 끝나기 전에 일어나는 시간을 떠나지 않아 상태를 악화시킵니다.
다른 사람들이 동일한 신진 대사율을 가지고 있다면 친척들에게 확인하십시오. 과 활동성 갑상선에 대한 가족의 유전 적 경향이있을 수 있습니다. 조건이 가족에서 일반적 인 경우에, 노후화 과정의 특성의 한개가 물질 대사가 자연적으로 감소되기다는 것을 때문에, 기다리기 저쪽에 물질 대사를 감속하기 위하여 조금 행해질 수있다.
먹을 때 물이나 다른 액체를 마시지 마십시오. 그래서 더 많이 먹을 수 있습니다. 종종 체액은 신진 대사를 촉진시킬뿐만 아니라 칼로리가 거의 없거나 전혀 없습니다.
더 잘 것을보십시오. 몸을 쉬게함으로써, 속도를 높이고 칼로리를 태울 수있는 신진 대사를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쉬는 동안 신진 대사를 피하기 위해 하루의 시작에 운동하십시오.