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몸의 일부는 손가락처럼 자주 사용됩니다. 그래서 손과 관절에 통증이 생겨 좌절감을 느끼게됩니다. 아픈 손가락의 원인을 이해하고 통증 완화 권장 사항을 따르면 더 빨리 회복하고 손가락을 빨리 다시 사용할 수 있습니다.
모션
근육을 늘리십시오. 손가락의 통증이 하루 종일 키보드를 사용하여 관절염이나 팽창 된 근육과 관련이 있는지 여부와 상관없이 운동이 핵심입니다. Mayo Clinic에서는 다음과 같은 방법을 권장합니다. 손가락이 펴지는 느낌이들 때까지 손가락을 떼어 내고 스트레칭 한 다음 손목을 손목에 맞추고 10 초간 기다리십시오. 손과 손목을 같은 위치에 유지하면서 손가락 끝과 중간 부분의 조인트를 구부린 후 10 초 동안 기다리십시오. 각 손에 5 번까지이 과정을 반복하십시오.
뜨거운 구제
더위로 관절을 풀어줍니다. 인기있는 요원은 종종 손가락 통증과 근육 강직을 감소시킵니다. 뜨거운 압축, 뜨거운 물 주머니 또는 전기 담요 또는 쿠션을 사용할 수 있습니다. 핫팩의 온도는 55 ° C를 넘지 않아야합니다. 온수 주머니에서 46ºC ~ 51ºC의 물로 반을 채우십시오. 고통이 가라 앉을 때까지 뜨거운 물병과 전기 담요를 손가락에 붙이십시오. 이러한 물체는 수건으로 감싸 져야 지역을 태우지 않아도됩니다.
운동
몸 전체를 운동하십시오. 시카고 트리뷴 (Chicago Tribune)의 최근 기사에 따르면, 일반적인 이완은 이완이 관절통의 치료제라는 것입니다. 대신, 신체 활동과 건강한 생활 습관이 관절의 손가락 통증을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 관절에 압력을주지 않고 인대, 근육 및 힘줄의 혈류를 증가시키는 수영과 같은 충격이 적은 운동을 권장합니다. 또한 의사와 상담하여 손가락 통증에 초점을 맞춘 물리 치료 세션을 진행하십시오.
의약품
올바른 약을 찾으십시오. 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 의약품은 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 글루코사민과 콘드로이친 황산염을 포함하는식이 보충제는 또한 연골 손상의 진행을 늦출 수 있습니다. 코티존 주사는 또한 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이되는 옵션입니다. 의사와 상담하고 귀하의 상황에 가장 적합한 치료 방법을 결정하십시오.