아침 5시 이후에 아이를자는 방법?

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많은 부모들이 직면하는 공통적 인 문제는 그들이 원하는 것보다 훨씬 일찍 일어나는 아이입니다. 다행히도 부계 전문가 인 Elizabeth Pantley에 따르면 어린이의 15 % 미만이 진정한 일찍 일어나는 사람들입니다. 그들은 일찍 잠자리에 들고 잘 자고 밤에는 잘 자고 아침에는 행복하게 깨운다. 대부분의 어린이들, 때로는 자연 초기의 라이저들조차도 아이들이 잠드는 환경을 조정하고 일정을 변경하면 오전 5시 이후까지자는 것이 좋습니다.

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매우 피곤한 어린이는 아침 식사 도중 잠들 수 있습니다. (BananaStock / BananaStock / 게티 이미지)

1. 자녀가 너무 일찍 일어날 수있는 이유 중 하나는 취침 시간이 너무 빠르기 때문입니다. 미시간 보건 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 12 개월 만에 평균 13.5 시간의 수면을 필요로한다고합니다. 2 세의 어린이는 13 시간의 수면, 3 년, 12 시간 및 4 년 ​​11.5 시간의 수면이 필요합니다. 학령기에, 대부분의 아이들은 하루에 9 시간에서 12 시간까지 잠을 자게됩니다. 2 세의 아들이 하루 3 시간 동안 잠을 자고 오후 7시에 잠자리에 들었을 때, 그는 하루에 13 시간의 수면을 필요로하기 때문에 아침 5시에 자연스럽게 일어납니다.

2. 일부 어린이는 제대로 휴식하기 전에 오전 5시에 일어나기 때문에 낮에는 자녀에게 피로감의 흔적이 있는지 찾아보십시오. 피곤한 어린이는 눈물을 흘리며 쉽게 좌절하고 거칠며 심지어 지나치게 행동합니다. 피곤한 학교에서 지낸 아이는 짜증이 나거나 매우 감정적이되며 아침에 일어나거나 낮에 낮잠을 자도록 많은 도움을 필요로합니다. 아이가 쉬기 전에 잠에서 깨면, 그는 더 오래자는 데 도움이 필요합니다.

3. 완전히 쉬기 전에 오전 5시에 잠에서 깨면 아이가자는 환경을 변경하십시오. 아침 햇살이 문제가되면 방안에 커튼을 댑니다. 부드러운 음악을 사용하여 잠을 방해 할 수있는 소리를 없앱니다. 방의 온도를 낮추면 과도하게 뜨거운 장소는 어린이의 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 화장실에 갈 필요가 있기 때문에 잠에서 깨기를 막기 위해 체액을 1 시간에서 2 시간으로 제한하십시오. 기저귀를 아직 착용하고있는 어린이의 경우, 젖은 느낌이 그들을 깨우지 않도록 밤에 기저귀 나 기저귀 두 개를 착용하십시오.

   
   

4. 자녀가 아침 5시에 완전히 깨어 난다면 잠자기 시간을 조정하십시오. 예를 들어, 그가 적절한 시간에 잠들 때까지 하루 10 분 정도 자게하십시오. 아이가 밤에 10 시간 동안 잠을 자고 싶다면 7시에 잠자리에 들고 6시에 일어나서 10시에 6 일 동안자는 것이 좋습니다. 낮 동안에 여전히 잠자는 경우 낮잠 시간을 낮 시간으로 변경하여 내부 시계가 새로운 취침 시간에 적응하도록하십시오. 낮잠 시간을 줄이면 밤 동안 더 잘 수 있습니다.

5. 아침 5시에 깨어있을 때 일어날 수있을 때 자녀에게 말할 장치를 구입하십시오. 하드웨어 상점에서 타이머로 램프를 구입하고 원하는 시간에 깨우기 위해 램프를 설정하십시오. 불이 켜질 때까지 일어날 수 없다고 아이에게 말하십시오. 이미 시간을 볼 수있는 아이를위한 시계를 사서 침대에서 나올 때 알려줍니다.