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카페인은 유용 할 수 있지만 실제로는 건강에 장애가됩니다. 카페인을 마시 든 씹든간에 카페인을 마신 후 느끼는 충동은 나중에 반대 효과를 나타내어 예상보다 덜 저항 할 수 있습니다. 또한 몇 가지 부정적인 부작용이있을 수 있습니다. 카페인을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 쉽지는 않지만 몸은 그 노력에 감사합니다.
카페인 저장
1 단계
카페인 섭취량 확인하기. 카페인은 실제로 약물이며 다른 약물과 마찬가지로 중단하려고 할 때 신체가 어려움을 겪습니다. 따라서 시도하기 전에 카페인을 어디서 얻는 지 알아야합니다. 커피, 차 또는 초콜릿이 세 가지 주요 원천이며 그 다음으로 에너지 음료가 있습니다. 오늘날 처방되는 대부분의 약물에도 카페인이 포함되어 있습니다. Exedrin, Midol 및 Dexatrim에는 카페인이 포함되어 있으므로 약물을 사용하기 전에 포장을 확인하십시오.
2 단계
커피를 허브 차로 대체하십시오. 인삼차는 에너지와 주의력을 증가시킬 수 있으며 또한 매우 맛있습니다. 페퍼민트 차는 또한 몸에 활력을주는 효과가 있으며 카페인 섭취로 느낄 수있는 두 가지 증상 인 두통과 복통을 완화하는 추가적인 이점이 있습니다. 에페드린 차는 많은 사람들이 깨어있을 때 나타나는 코 막힘과 현기증을 완화 할 수 있으며 효과는 최대 24 시간까지 지속될 수 있습니다.
3 단계
카이엔으로 온도를 높이십시오. 카이엔은 지친 몸에 놀라운 자극 효과를 줄 수 있습니다. 또한 신진 대사를 증가시키고 가스를 완화하며 엔돌핀을 방출하여 약간의 행복감을주는 것으로 나타났습니다. 차로 마시거나 음식에 향신료로 첨가하십시오.
4 단계
아로마 테라피 시도하기. 유칼립투스, 바질, 계피, 세이지, 로즈마리를 포함한 특정 에센스는 활력을주고 계속 움직일 수 있습니다. 이 에센셜 오일이나 양초는 차 한잔과 같은 효과를 낼 수 있습니다.
5 단계
씹다. 마시거나 먹는 것이 천연 자극제의 효과를 얻는 유일한 방법은 아닙니다. 페퍼민트 나 계피 껌을 씹는 것은 허브 차 한 잔을 마시는 것과 동일한 효과를 가질 수 있으며 때로는 더 편리합니다.
6 단계
부작용에 대비하십시오. 카페인의 부작용 인 영양소 고갈, DNA 간섭, 불면증, 심박수 증가 등 카페인의 부작용을 피하고 있지만, 카페인을 자르면 불쾌한 효과를 경험할 수 있습니다. 가장 큰 효과는 종종 사라지지 않는 두통이지만 카페인을 줄이는 장기적인 결과는 일시적인 고통의 가치가 있습니다.