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아시아와 북아프리카에서 시작된 타마린 드는 씨앗과 신 펄프를 포함하는 꼬투리에서 자라는 과일입니다. 일부 아시아 및 아프리카 요리법에 쓴 맛을주기 위해 사용됩니다. "Kitchen Clinic : Good Health Always With Charmaine"의 저자 인 Charmaine D’ Souza에 따르면이 과일은 임신 중 감기, 변비 및 메스꺼움 치료와 같은 의약 목적으로도 사용되었습니다. 과일은 적당한 양으로 섭취하는 한 임신 중에 안전합니다. 물론 임신 중에는 식단에 새로운 음식을 추가하기 전에 항상 의사에게 문의해야합니다.
비타민과 미네랄
타마 린드 펄프 한 컵에는 3.36 밀리그램의 철분이 포함되어 있는데, 이는 임산부가 매일 식단에 필요로하는 27 밀리그램의 철분의 12 %입니다. 철분은 혈액량 증가를 지원하기 때문에 필수적이지만, 미국 임신 협회에 따르면 조산 가능성과 아기가 저체중으로 태어날 위험을 줄일 수 있습니다. 같은 양의 타마 린드도 2.3mg의 니아신을 제공하는데, 이는 임신 중 매일 필요한 18mg의 13 %를 차지합니다. 니아신은 피부, 신경 및 소화계의 정상적인 발달을 촉진합니다. 타마린 드는 소량의 비타민 A, C 및 K도 제공합니다.
섬유질이 풍부
타마린 드는식이 섬유의 인상적인 원천이며 컵당 6.1g입니다. Similac 웹 사이트에 따르면 이는 매일 식단에 포함되어야하는 최소 28g의 섬유질의 22 %입니다. 고 섬유질 식단을 섭취하는 것은 일반적인 임신 문제인 변비를 예방하는 한 가지 방법입니다. 섬유질을 충분히 섭취하면 체중을 너무 많이 늘리지 않는 데 도움이됩니다. 섬유질은 포만감을 제공하여 건강을 유지하고 정상적인 태아 발달을 촉진하는 데 필요한 것보다 더 많이 먹는 것을 방지 할 수 있습니다.
입덧 치료
D’ Souza는 타마 린드가 입덧 증상 완화에 널리 사용되었다고 말합니다. 타마 린드 화합물은 위장에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 대부분의 임산부가 임신 초기 또는 그 이상의 기간 동안 경험하는 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. "천연 치료사로서의 인도 향신료와 양념"의 저자 인 HK Bakhru 박사는 소금과 후추를 뿌린 타마 린드 조각을 빨아들이는 것이 입덧 치료에 효과적 일 수 있다고 지적합니다. 그러나 타마 린드를 치료제로 사용하기 전에 항상 의사에게 문의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.
임신 중 건강한 식단에 타마 린드 포함
의사가 타마 린드를 먹는 것에 대해지지한다면 미식가 시장과 백화점에서 찾아보십시오. 과일은 대부분의 슈퍼마켓에서 신선한 형태로 찾기가 더 어렵지만 일부 대형 체인에는 타마 린드 또는 냉동 병에 담긴 펄프가 포함될 수 있습니다. 신선한 타마 린드를 빨아들이는 것 외에도 과일을 사용하여 수제 아이스크림, 샐러드 드레싱 및 신선한 레모네이드와 같은 음료를 만드는 것을 고려하십시오.