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조만간 슬픔에 잠긴 친구가 자녀, 아내, 형제 자매, 부모 또는 다른 친척이나 친구의 죽음에 대처하기 위해 고군분투하는 것을 보면 힘이 없어 질 수 있습니다. 이것은 끔찍한 감정으로, 무엇을해야할지, 무엇을 말해야하는지 또는 그 사람을 대하는 방법을 모릅니다. 사람마다 고통이 다르기 때문에 어떤 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 하지만 당신이 위로를 제공 할 수있는 보편적 인 방법이 있습니다.
1 단계
친구 조심해. 각각은 고통을 다르게 다루고 다른 순서로 슬픔의 단계를 경험합니다. 친구가 어떻게 대처하고 있는지 그리고 언제든지 필요한 것이 무엇인지 확인하기 위해 친구를 보는 것이 그를 돕는 첫 번째 단계입니다. 그가 죽은 후 처음 며칠 동안 필요한 것은 그가 4 주, 4 개월 또는 4 년 안에 당신에게 필요한 것과 같지 않을 수 있으며, 그 후에도 당신의 친구는 여전히 자신의 방식으로 그의 상실을 겪을 것입니다.
2 단계
애도의 단계를 아십시오. 조만간 슬픔에 잠긴 사람은 부정, 분노, 협상, 우울증, 수용의 다섯 단계를 거치게됩니다. 부정은 당신의 친구가 여전히 충격을 받고 믿지 못하거나 마비되거나 이것이 일어날 수 있다는 것을 이해할 수없는 슬픔의 첫 단계입니다. 두 번째 단계 인 분노는 직접적으로 하나님, 죽음을 초래했을 가능성이있는 특정 사람, 사랑하는 사람을 살아 있고 건강하게 유지하고있는 사람, 친구의 길을 건너는 사람을 향할 수 있습니다. 불안정하고 적대적이거나 더 지배적 일 수 있습니다. 친구는 몇 사람에게 얼마나 분노를 느끼는지 말해 줄 수 있습니다. 이 두 번째 단계는 또한 좌절감, 무가치 함 및 고통을 포함하며 부러움, 괴로움, 분개, 증오 또는 두려움도 포함 할 수 있습니다. 세 번째 단계 인 교섭은 친구가 하나님이나 자신과 교섭하려고 할 때입니다. 그가해야 할 일을 다루기 위해 고군분투하는 일시적인 상태입니다. 그는 "하나님, 제 아들이 고등학교를 졸업하는 것을 보려고 살게 해주시면"또는 "이번 주를 끝낼 수 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다."라고 말하거나 생각할 수 있습니다. 네 번째 단계 인 우울증은 일반적으로 가장 오래 지속됩니다. 절망적 인 감정, 절대 절망, 친구가 평소에 좋아하는 것에 대한 무관심, 과도한 수면, 혼란, 집중력 저하, 실제 육체적 고통, 불면증과 악몽, 숨가쁨 또는 공황 발작, 특정 사물에 대한 부적절한 두려움 등이 포함될 수 있습니다. 다른 명백하게 관련되지 않은 증상. 수용은 슬픔의 마지막 단계입니다. 이것은 치유 및 치료 과정의 일부이며, 그 동안 친구는 자신의 삶이 계속되어야한다는 것을 인식하고 자신의 삶을 재구성하기 시작합니다. 사랑하는 사람이 없어도 그의 "정상"상태로 기능하기 시작하기 때문입니다. ".
3 단계
애도를 나누십시오. 친구 앞에서 우는 것을 두려워하지 마십시오. 항상 강할 필요는 없습니다. 사실, 공유 된 고통은 때때로 친구가 인내하기 더 쉬울 수 있습니다. 당신이 그를 알고 있다면 당신의 친구의 사랑하는 사람이 당신에게 얼마나 큰 의미인지 알려주십시오. 함께 후회합니다. 당신의 고통이 정상적이고 인간적이라는 것을 친구에게 보여주세요.
4 단계
편안함을 제공하십시오. 친구를 잃은 것에 대해 얼마나 유감인지 말하십시오. 그의 집, 교회 또는 장례식 장소를 위해 손으로 쓴 편지, 동정 카드, 꽃 또는 식물을 보내거나 직접 전달하십시오. 그가 가톨릭이라면 사랑하는 사람을 기념하여 미사를 개최하십시오. 그것을 포용하거나 잡거나 손을 잡으십시오. 이 시간에는 단어가 보통 비어있는 것처럼 들리지만 터치는 놀라운 의미를 가질 수 있으며 친구를 껍질에서 꺼내는 데 도움이됩니다. 그에게 비 유적으로나 문자 그대로 울기 위해 어깨를 줘.
5 단계
어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 친구에게 당신이 도움이 될 수 있음을 알리고 지원, 실질적인 도움 (식사 준비 또는 자녀 돌보기, 약속에 데려 가기, 필요한 준비에 동행, 그가 집을 청소할 때 집안 청소와 같은)을 당신에게 의지하도록 격려하십시오. 무능력 함을 느끼거나 청구서 및 비용을 처리하는 데 도움이 됨) 및 격려. 친구가 당신이 할 수있는 특정한 일을 말하면 즉시하십시오. 친구가 "당신이 할 수있는 일이 없습니다"라고 말했다면, 그를 도울 수있는 방법을 제안하십시오.
6 단계
친구가 말하고 말하지 않는 것을 들어보십시오. 도움을 줄 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 고통, 분노, 사랑하는 사람의 기억, 그가 잃어버린 사람에 대해 가지고 있던 계획, 지금은 결코 실현되지 않을 계획에 대해 이야기하게하는 것입니다. 미래에 대한 계획과 떠오르는 모든 것. 그가 일을 반복하더라도 중단하지 마십시오. 당신은 아마도 같은 이야기와 우려를 계속해서들을 것입니다. 그는 치유를 위해 그것들을 공유해야합니다. 그가 말하는 것을 경멸하거나 경멸하지 마십시오. 자신의 감정을 판단하거나 판단하지 마십시오. 누구나 특정 감정을 경험하고 극복하기 전에 직면 할 수 있습니다. 밤낮으로 그에게 귀를 기울이는 당신의 의지는 그가 잠을 잘 수없는 오전 3시, 또는 그가 여전히 기능을 할 수 없을 때 6 개월이 지난 후에 당신이 생각하는 것보다 더 감사 할 것입니다.
7 단계
슬픔은 개인마다 다른 과정임을 기억하십시오. 장기간의 질병, 갑작스런 심장 마비, 교통 사고, 살인이나 자살로 인해 친구의 사랑하는 사람이 사망 한 방식은 슬픔의 과정과 특정 단계의 기간에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그를위한 과정. 마찬가지로, 친구의 사랑하는 사람이 죽었을 때의 나이는 애도와 치유 과정에 영향을 미칩니다. 또한 육체적으로나 정서적으로 가깝 든 멀든 그들 사이의 관계와 그가 죽기 전에 사랑하는 사람을 보거나 이야기 한 빈도를 고려해야합니다.
8 단계
친구가 자신의 감정을 말로 또는 일기로 표현하고 신체적으로 자신을 돌보고 필요한 지원을 제공하도록 권장하십시오. 혼자서 할 필요가 없다는 것을 보여주세요. 해당 지역의 지원 그룹에 대한 정보를 공유하고 혜택을 받으려면 자격을 갖춘 치료사 또는 카운셀러로부터 도움을 구할 수 있습니다.
9 단계
연락을 유지하다. 일반적으로 사망 후 처음에는 동정심이 넘치고 지원이 쏟아지는 반면, 그 후 며칠과 몇 주 동안 친구는 고통과 외로움에 홀로 남을 수 있습니다. 그에게 전화를 걸어 자주 방문하여 그를 확인하십시오. 처음에는 매일 그와 대화 한 다음 최소한 매주 대화를 계속하십시오. 당신이 그를 생각한다는 것을 그에게 알려주십시오. 그를 위해기도하다. 우정이 먼 거리라면 자주 전화를 걸어 편지를 보내십시오. 친구에게 기대하고 직접 볼 수있는 무언가를 제공 할 여행을 계획하십시오.
10 단계
친구를 살아있는 땅으로 다시 소개하되 조심스럽게하세요. 커피 나 점심 식사를 위해 그를 집 밖으로 초대하고, 산책을하고, 목욕 가운에서 그를 돕고, 진짜 옷을 입히고, 베란다에서 햇볕에 잠시 앉도록 데리고 가십시오. 신선한 공기를 마시고 준비가되었을 때 점차적으로 다른 사람들과 더 많은 사회적 환경을 소개합니다. 슬픔을 경험하는 일부 사람들에게는 나머지 세계와 고립되고 단절되는 경향이 있습니다. 정상이지만 때로는 우울증과 절망을 연장시킬 수 있습니다.
11 단계
친구가 그에게 이해가되는 방식으로 사랑하는 사람을 공경하도록 도와주세요. 여기에는 사진 용 스크랩북 또는 메모리 앨범 만들기, 슬라이드 쇼 또는 기타 프레젠테이션에 사진 또는 비디오 구성, 사랑하는 사람을 놓쳤을 때 편안하게 볼 수있는 음악이 포함 된 프레젠테이션, 책 기증 및 헌정이 포함될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 기념하여 지역 도서관에 방문하고, 사랑하는 사람을 기념하여 공원이나 마당에 나무를 심고, 사랑하는 사람의 이름이 새겨진 크리스마스 장식품을 사거나, 비석을 사거나 장식하고, 사랑하는 사람의 옷으로 퀼트를하고, 그를 기념하기 위해 공원 벤치를 짓거나 바치고, 추억이나 그에게 개인적으로 중요한 다른 것들을 담은 그림자 상자를 만듭니다. 사랑하는 사람의 그림이나 초상화를 주문하고 선물로 액자에 넣을 수도 있습니다. 사랑하는 사람을 기리기 위해 정원을위한 천사상을 사거나, 사랑하는 사람의 사진을 찍거나, 사랑하는 사람의 모습으로 크로스 스티치 작업을하여 액자에 담아보세요. 여기에는 장학금 만들기, 기부 또는 특정 자선 단체를 지원하기위한 기금 마련 지원이 포함될 수도 있습니다.
12 단계
무조건 그를 사랑하십시오. 애도하는 친구는 때때로 두껍고, 함께 살기 어렵고, 협력 할 수 있습니다. 무례하고 부러 우며 쓴 소리로 들립니다. 그들은 때때로 당신에게 고통을 줄 수 있습니다. 그들은 그들을 돕기위한 당신의 노력에 저항 할 수 있습니다. 그들은 당신과 당신의 "완벽한"삶에 의해 불쾌해질 수 있습니다. 때로는 그들이 당신을 미워하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이것이 고통스러운 말임을 기억하십시오.