콘텐츠
많은 사람들이 그들이 원하는 것보다 낮습니다. 인체의 성장은 대부분 30 세 이전에 발생하지만 자연스럽게 자랄 수있는 음식이 있습니다. 영양가가 높은 음식을 섭취하고 성장 억제 식품을 피함으로써 영구 높이에 인치를 더할 수 있습니다.
칼슘
우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품은 뼈의 강도와 밀도를 높이기 위해 노력합니다. 하루 2 ~ 4 인분의 칼슘이 풍부한 제품을 섭취하고, 아침 식사는 시리얼과 우유를, 낮에는 치즈와 요구르트로 간식을 섭취하십시오.
비타민 D
비타민 D가 풍부한 식품은 또한 신장을 증가시킵니다. 이러한 식품에는 대부분의 어패류 (새우, 대구, 연어, 정어리)와 유제품 및 건조 아침 시리얼이 포함됩니다. 비타민 D 제품을 식단에 넣습니다. 하루에 2 ~ 4 회하는 것이 바람직합니다. 몇 달 후, 당신은 더 커 보이기 시작할 것입니다.
단백질
성장을 위해서는 단백질도 필요합니다. 고기, 계란, 견과류, 콩의 얇은 상처는 단백질이 많기 때문에 키가 커지고 싶을 때 가능한 한 많이 섭취해야합니다. 몇 달 안에, 당신의 매일식이 요법에서 단백질을 첨가 한 후에, 당신은 성장을 느끼기 시작할 것입니다.
피할 식품
신체가 성장하지 못하게하는 특정 음식을 피하는 것도 중요합니다. 성장 지연의 주범 인 카페인은 음식에서 완전히 제거해야합니다. 카페인이없는 한 커피, 소다, 초콜릿을 피하십시오. 또한 담배와 알코올 음료는 성장 호르몬을 방해하므로 멀리하십시오.