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위산 역류가있는 경우 디저트와 과자를 쉽게 섭취하십시오. 과자, 케이크, 쿠키와 같이 정제 된 설탕으로 만든 음식은 탄산 음료와 마찬가지로 상태를 악화시킬 수 있습니다. 역류는 위에서 식도로 타는 것을 유발하며 경미하고 일시적이거나 지속적 일 수 있습니다.
트리거
길거리 음식과 마찬가지로 설탕은 속쓰림이라고도하는 위산 역류를 유발할 수 있지만이 상태는 일부 신체 활동으로 인해 악화 될 수도 있습니다. 체중을 들어올 리거나, 몸을 구부리거나, 등을 대거나, 식사 후 수면을 취할 수 있습니다. 식사 후 최소 45 분 동안 똑바로 앉으십시오. 또한 밤에 많이 먹지 마십시오.
대안
식후에 과자를 먹고 싶다면 허브 티나 과일을 드십시오. 요리와 관련하여 설탕 대신에 건강에 좋은 몇 가지가 있습니다. 이러한 옵션 중 일부는 아가베 꿀, 꿀, 흑설탕, 맥아당 및 흑설탕 추출물입니다. 스테비아 공장에서 만든 제품은 새롭고 점점 더 인기있는 대안입니다. Equalt 또는 Splenda와 같은 다량의 전통적인 감미료는 신체의 자연 대사를 억제하고 간이나 신장을 손상시킬 수 있으므로 피해야합니다. 사용하는 감미료의 종류에 관계없이 너무 많이 사용하지 말고 모든 종류의 설탕을 삼가십시오.
주사위
ABC News 의료 보고서에 따르면 2009 년 미국인의 평균 설탕 소비량은 1970 년보다 19 % 더 많았습니다. 미국 심장 협회는 그가 설탕 소비로 인해 하루에 76 칼로리를 더 많이 섭취한다고 주장합니다. 이 수치는 놀랍게도 증가하여 위산 역류와 함께 비만, 당뇨병 및 고혈압에 기여합니다.
오해
우유는 위산 역류를 완화시키는 것으로 알려져 있지만 스탠포드 대학 연구자들은 이것이 사실이 아니라는 것을 발견했습니다. 같은 연구에 따르면 매운 음식은 생각했던 것처럼 위산 역류를 유발하지 않습니다.
예방 및 해결책
더 작고 더 자주 식사를하고 가공되지 않은 음식을 우선시하여 위산 역류를 피하십시오. 달콤한 디저트, 패스트 푸드 및 방부제가 포함 된 음식을 피하십시오. 브로콜리, 양파, 토마토와 같이 가스를 유발하는 과일과 채소는 피해야합니다. 물, 미네랄 워터 및 카페인이 함유되지 않은 차는 안전한 음료입니다. 위산 역류가있는 경우 의사를 만나 독특한 식단을 만들 수 있습니다.