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러닝 매트는 사용자가 실내에서 도보로 달릴 수있는 운동 장비입니다. 보통 에어로빅 운동에 사용되며 대퇴사 두근, 후부 허벅지, 종아리, 엉덩이와 같은 여러 가지 다리 근육도 작동합니다. 에어로빅 운동은 또한 신체에서 가장 중요한 근육 인 심장을 움직입니다.
심장
매트가 가장 많이 사용하는 근육이 심장입니다. 그 사용은 심박수를 증가시키고 전반적인 건강과 체력을 강화시키는 심혈관 운동을 유발합니다.
대퇴사 두근
디딜 방아는 대퇴부 앞쪽에있는 대퇴사 두근을 작동시킵니다. 이 그룹에는 대퇴 직근, 외안근, 대장 내반 및 대장 내시경이 포함됩니다.
후 허벅 다리
후부 허벅지 근육은 허리에 앉아 있으며 러닝 머신에서 운동을하면 효과적으로 톤을 조절할 수 있습니다. 이 근육은 쉽게 부상을 입을 수 있으므로 시작하기 전에 근육이 늘어납니다.
엉덩이
이 세 부분 근육 그룹의 올바른 이름은 둔근 근육입니다. gluteus maximus, gluteus medius 및 gluteus maximus는 엉덩이에 위치하고 있으며 러닝 머신 운동 중에 광범위하게 사용됩니다.
송아지
종아리 근육은 발목과 무릎 사이의 다리 아래에 있습니다. 이 근육은 달리고 걷는 동안 몸을 안정시킵니다.