![[에스더권 선교사 I 마지막 때의 시간표! 지금 무엇을 어떻게 준비해야 하는가?] 멕시코예수사랑교회 2022.3.9 수요 영성설교](https://i.ytimg.com/vi/RluiEJI7Q88/hqdefault.jpg)
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당신이 피를 많이 흘린 상처가 있다면 당연히 제일 먼저해야 할 일은 바로 의사를 보는 것입니다. 치료 후 새로운 혈구를 생산하는 데 필요한 영양소를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 그러나 상처 만이 혈액을 잃을 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 출산 후, 생리가 심한 후에 또는 피를 기증 한 후에 영양분을 보충해야 할 수도 있습니다. 피를 잃으면 철분을 잃습니다. 철분 결핍이 지속되면 빈혈이 생길 수 있으며 이는 몸에 충분한 붉은 세포가 없을 때 발생합니다. 칼슘, B 비타민, 엽산, 비타민 C 및 비타민 K로 음식을 섭취하면 몸이 혈액 공급을 보충하는 데 도움이됩니다.
과일과 채소
과일과 채소를 섭취하면 몸에는 비타민 C, 엽산, 비타민 K, 비타민 B-1, B-6, B-12가 섭취됩니다. 비타민 C는 몸에 철분을 흡수시킵니다. 엽산 및 비타민 B-12는 적혈구 생성을 도와줍니다. 비타민 K는 혈액 응고 또는 응고에 도움이됩니다. 비타민 B-1과 B-6은 당신의 심장을 돕고 적혈구를 건강하게 유지합니다. 키위, 오렌지, 레드 과일, 파인애플과 같은 감귤류는 비타민 C의 원천입니다. 비타민 B-6는 바나나와 아보카도에서 발견 할 수 있습니다. 아스파 라 거스와 상추는 엽산 수치를 높일 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 비타민 C, 비타민 K 및 엽산을 제공 할 수 있습니다. 완두콩은 비타민 B-1의 원천입니다.
육류, 가금류 및 생선
가장 좋은 철분은 육류, 가금류 및 생선입니다. 당신의 몸은 동물에서 나온 철분만큼 효과적으로 식물에서 철분을 흡수하지 않습니다. 전문가에 따르면 채식주의자인 경우 비 채식주의 자로 하루 2 배의 철분을 섭취해야합니다. 그녀의 책 "영양 및 진단 관련 치료"에서 Sylvia Escott-Stump는 짙은 녹색 채소, 두부, 당밀 및 견과류가 채식주의자를위한 철분 공급원이 될 수 있다고 말합니다. 저자는 이스트 캐롤라이나 대학 영양학과의 영양학 프로그램 책임자입니다. 린 고기와 가금류는 또한 비타민 B-1, B-6 및 B-12를 제공합니다. 비타민 K는 스테이크, 생선, 간에서 발견 할 수 있습니다.
콩, 견과류, 곡물
채식주의 자와 채식주의자는 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 곡물을 먹음으로써 철분, 엽산 및 비타민 B를 보충 할 수 있습니다. 병아리 콩, 땅콩 및 밀 배아 같은 음식은 또한 혈액을 대체하기위한 영양소로 가득합니다. 일부 곡류와 빵은 철분으로 강화되거나 강화됩니다. 확인을 위해 라벨에있는 영양 정보를 읽으십시오.
유제품
두유 및 계란뿐만 아니라 우유 및 요구르트를 포함한 유제품은 비타민 B-1 및 B-12를 제공합니다. 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 낙농 제품의 섭취가 동물 공급원에서 추출한 것이 아닌 비 헴 철분의 흡수율에 영향을 줄 수 있습니다. 철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 특히 중요합니다.
우려 사항
철분 농도에 따라 의사는이 성분을 보충 처방 할 수 있습니다. 이런 경우에는 의사의 처방에 따라 복용하고 필요한 경우 처방을 갱신하십시오. 주치의와 철저히 상담하여 철분과 헤모글로빈 수치를 기록하십시오. 헤모글로빈은 적혈구의 단백질입니다. 혈액 손실로 헤모글로빈 수치가 매우 낮아질 수 있습니다. 철분은 몸 속에 축적 될 수 있으므로 철분 수준을 모니터링하는 것이 중요합니다. 많은 양의 수분을 마시고 혈액 공급을 보충하는 동안 심한 운동을 피하십시오. 현기증이나 현기증이 든다면, 누워서 발을 들어 올리십시오. 갑자기 앉거나 서지 마십시오.
