![[CPIM 특강: S&OP] 3. 자원계획(Resource Requirements Plan).](https://i.ytimg.com/vi/yoOPLLixHpw/hqdefault.jpg)
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자연적인 가족 계획의 실천은 월경주기를 이해하는 데 달려 있으므로 피임 수단으로 파트너와 섹스 할시기를 선택할 수 있습니다. 자연적인 가족 계획은 피임약의 사용에 대한 대안을 제공하며 자연적 과정을 방해하지 않거나 종교적 원리에 따라 피임을 선호하는 여성에게 유리한 선택입니다.
지침
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귀하의 기간의 첫날을 달력에 표시하십시오. 이것은 다음주기가 시작되기 하루 전에 끝나는주기의 첫날입니다. 매월 달력의 첫날을 지금부터 표시하십시오.
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다음 생리가 시작되기 전 달에 일어나는 중요한 사건을 달력에 적어 두십시오. 예를 들어 자궁 경부 점액에 변화가 생기면 배란을 확인하는 데 도움이 될 수 있으며 따라서 더 비옥하게됩니다. 배란까지 그리고 그 시간 동안 당신의 자궁 경부 점액은 계란 흰자와 비슷한 모양과 질감으로 티슈 페이퍼로 분석 할 때 두껍고 투명하고 탄력있게됩니다. 따라서이 시간에는 관계를 피하십시오.
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주기의 평균 지속 시간을 계산할 수 있도록 캘린더의 날짜를 검토합니다 (최소 3 개월 동안 입력 한 후). 달력을 유지 관리하는 기간에 따라 각주기가 마지막 3 개월에서 6 개월 동안 지속 된 일수를 더하고 첫 번째 계산에 사용 된 달 수로 나눕니다. 예를 들어, 지난 6 개월 동안주기가 다음과 같으면 27, 27, 28, 28, 27, 28이됩니다. 결과는 165가 될 것입니다. 그런 다음 숫자를 이 경우에는 6 개월입니다. 주기의 평균 소요 시간은 27.5 일입니다.
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난소가 정자에 의해 수정 될 수있는 난자를 방출 할 확률이 더 높을 때를 계산하여 가장 비옥 할주기를 결정하십시오. 일부 임신 가이드에 따르면, 한 여성은주기의 중간에 배띾하며 다음 생리가 있기 약 14 일 전에 발생합니다. 이제는주기를 알고 다음 월경을 기대할 때를 알았으므로 계산 된 시작 날짜에서 14를 빼면 배란시기를 알 수 있습니다. 예를 들어, 월경이 12 월 27 일에 시작된다면 13 일경에 배란이 일어날 수 있습니다. 정자는 자궁 안에서 5 일 동안 생존 할 수 있으므로 임신을 피하려면 의사가 권장합니다. 배란 7 일 전에 배란을하고 1 일 후에 성관계를 가지지 않습니다 (난자는 단지 12-14 시간 동안 생존합니다).
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주기 동안 매일 아침 체온계를 사용하여 체온계를 확인하고 다른 자연적인 가족 계획 방법을 사용하도록 달력에 기록하십시오. 6 일 후, 세 번째 단계와 같은 방법으로 몸의 평균 기온을 계산할 수 있습니다. 배란 기간과 그 이전의 일 동안, 체온은 3 일 연속 증가 할 것입니다. 어떤 의사들은 기온이 내려갈 때 배란이 끝나기 때문에 기온이 다시 떨어지면이주기의 나머지 기간 동안 임신을하지 않을 것이라고 지적합니다.
어떻게
- 계획 할 때 조직하고 항상 달력을 최신으로 유지하고주기 변화를 의미 할 수 있으므로 신체에서 일어나는 변화를 알고 있어야합니다.
- 자연스러운 가족 계획을 시작하기 전에 자신의 몸과 생리주기에 대해 확실하게 이해해야합니다. 주기의 지속 시간과 배란의 징후는이 방법의 정확성과 성공의 열쇠입니다.
공지 사항
- 일부 의사에 따르면 자연의 가족 계획은 가장 효과적인 피임 방법입니다. 이 방법을 시행하는 5 명 중 1 명은 매년 피임약을 복용하거나 콘돔을 사용하는 여성 100 명 중 1 명과 비교하여 임신합니다.
- 주기가 불규칙하거나 눈에 띄지 않는 배란 증상이있는 여성은이 방법을 효과적으로 시행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 다산 증세를 저해 할 수있는 약물을 복용하는 경우 자연적인 가정 계획을 수립해서는 안됩니다. 그러면 이러한 상황에서 방법의 효능이 떨어집니다.
- 의사와상의하여이 피임 방법을 사용하기 전에 임신했을 때 귀하 또는 아기에게 해를 끼칠 수있는 질병이나 상황이 있는지 확인하십시오. 임신을 피하기 위해보다 믿을만한 방법을 사용하는 것이 더 안전 할 수 있습니다.
필요한 것
- 펜
- 연간 달력 (각 달을 표시)
- 종이 티슈
- 계산기
- 온도계