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커피 한 잔을 마신다고해서 화장실에 가야하는 것은 아니지만 하루에 너무 많은 컵을 마시면 설사와 같은 위장 자극을 유발할 수 있습니다. 카페인은 신체에 자연적으로 완하제 효과가 있으며 결과적으로 과도한 섭취의 부작용 중 하나는 설사입니다.
과도한 카페인은 문제가 될 수 있습니다
카페인은 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 주지만 일반적으로 커피와 청량 음료와 같은 카페인이 함유 된 제품을 적당히 섭취해도 문제가 발생하지 않습니다. University of Michigan Health Service는 약 180ml 컵 10 개에 해당하는 1,000mg 이상의 카페인이 소화계에 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다. 그러나 국제 위장관 장애 재단 (International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders)의 2009 년 기사에 따르면 커피 2 ~ 3 잔이 이미 설사를 유발할 수 있다고 경고합니다.
카페인이 시스템에 미치는 영향
카페인은 소화계를 통해 음식을 이동시키는 과정 인 연동 운동에 직접적인 영향을 미칩니다. 근육이 수축하고 이완하도록 자극하여 배변을 증가시킵니다. 카페인이 함유 된 커피는 카페인이 함유되지 않은 커피 나 물보다이 과정을 더 눈에 띄게 자극합니다.
커피 크림은 영향을 미칠 수 있습니다
커피에 설탕, 우유 또는 크림을 첨가하면 음료가 더 심각한 효과를 낼 수 있습니다. 유당 불내증이있는 사람은 자신도 모르게 유제품이 설사를 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 많은 사람들이 설탕이나 소르비톨과 같은 인공 감미료를 섭취 한 결과 설사로 고통받을 수 있습니다.
탈수 위험 감소
카페인 섭취가 설사로 이어질 경우 가장 간단한 방법은 카페인 섭취량을 줄이고 상태가 사라질 때까지 기다리는 것입니다. 갑작스런 공급은 부작용을 일으킬 수 있으므로 카페인 섭취를 완전히 중단하는 것보다 줄이는 것이 더 안전합니다. 설사가 나타나면 물을 자주 마시면 탈수 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 문제가 2 일 이상 지속되거나 대변에 고열과 혈액이있는 경우 의사와 상담하십시오.