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Candida albicans는 소화 기관과 직장에 자연적으로 존재하는 곰팡이입니다. 곰팡이가 과도하게 자라면 아구창, 질염 및 피부 발진이 발생합니다. 식단을 바꾸고 효모 먹이를 중단하는 것이 매우 중요합니다. 설탕과 알코올이 함유 된 제품은 단순히 상황을 악화시킵니다. 건강한 생활로 돌아 가기 위해 식단을 약간 변경하십시오.
피해야 할 음식
건강을 회복하려면 곰팡이가없고 무설탕, 과일이없는 식단을 유지해야합니다. 숙성 된 치즈, 과자, 말린 과일, 글루텐 프리 제품, 꿀, 보존 식품, 생 버섯, 간장, 케첩, 감귤류 및 햄을 삼가십시오. 이러한 음식을 피하는 것은 누구에게나 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 하루를 시작하기에 좋은 아침 식사 레시피가 있습니다.
아침밥
아침 식사를 위해 지방이 적은 야채와 단백질을 많이 섭취하는 데 집중하십시오.
계란 흰자 오믈렛을 만들어 많은 단백질을 섭취하십시오. 시금치, 마늘, 구운 고추, 할라피뇨 고추, 양파, 부추, 아스파라거스 및 신선한 허브와 같은 재료를 오믈렛에 추가합니다. 페타 또는 염소 치즈를 사용하여 음식에 크림 같은 질감을 부여하십시오. 단백질의 경우 약간의 닭고기 또는 다진 칠면조를 넣으십시오. 야채를 요리 할 때 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하십시오.
미식 레시피를 위해 키시를 만드십시오.
계란 3 개, 코코넛 우유 한 컵, 원하는 모든 야채, 올리브 오일 티스푼을 섞으세요. 혼합물을 기성품 쌀 반죽에 붓거나 직접 만드십시오. 일반 치즈를 대체하려면 시장에 다양한 콩 및 쌀 치즈가 있습니다. 해당 지역의 건강 식품 매장을 살펴보십시오.
채식 조식
훌륭한 아침 식사를 위해 일일 단백질 할당량을 섭취하는 것으로 시작하십시오.
두부 오믈렛을 만들려면 여분의 단단한 두부를 구입하십시오. 포크로 으깨서 고수, 백리향, 골파와 같은 신선한 허브와 섞습니다. 좋아하는 야채와 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼으로 두부를 볶습니다.
유혹적 일 수 있지만 오믈렛을 파슬리로 장식하지 마십시오. 구연산은 계속해서 곰팡이의 성장을 촉진합니다.
효모와 싸우는 또 다른 훌륭한 식사는 귀리 밀기울로 덮인 무가당 요거트입니다. 설탕없이 몸에 영양을 공급하십시오. 또한 기분이 나아지도록 야채와 단백질이 풍부한 식단을 유지하십시오.