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근육 지구력은 장기간에 걸쳐 근육을 사용할 수있는 능력입니다. 그것은 신체에 많은 이점이 있으며 스포츠 및 기타 여러 활동에 유용 할 수 있습니다.
정의
근 지구력을 갖는다는 것은 근육이 장기간에 걸쳐 정상 체중보다 더 큰 하중에 대해 수축 할 수 있다는 것을 의미합니다.
혜택
근육 지구력 향상의 이점에는 신진 대사 증가, 자세 개선 및 피로와 부상 제한이 포함됩니다. 또한 허리 문제의 재활을 예방하고 도울 수 있습니다.
고려 사항
근 지구력 향상을위한 노력은 근력도 향상시킬 수 있습니다.
유용
근육 지구력을 개선하면 축구, 럭비, 수영, 골프와 같은 스포츠에 도움이됩니다. 또한 직업 작업과 같은 신체 활동의 하루를 견디고 가정 및 / 또는 정원에서 집중적 인 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.
방법
저항력을 얻으려면 가중치가 있거나없는 운동을 포함하는 프로그램이 가장 좋습니다. 훈련 외에도 적절한 호흡과 반복 사이에 휴식을 취하는 것이 중요합니다.