뱃속의 가스를 완화하는 방법

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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계
• 6 단계
• 7 단계

가스 축적은 헛배 부름, 팽만감 및 복통과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 위의 가스를 완화하고 불편 함을 없애는 방법이 있습니다. 종종 원인을 찾는 문제입니다.

1 단계

처방전이 필요하지 않은 약품으로 가스를 치료하십시오. 여러 유형의 가스 방지 요법을 사용할 수 있으며 복통 및 기타 불편한 증상을 빠르게 완화합니다. 패키지 삽입물의 지침을 따르십시오.

2 단계

가스를 생성하는 음식을 먹지 마십시오. 특정 음식과 음료는 가스와 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다 (콜리 플라워, 청량 음료, 양파, 콩 및 인공 감미료). 불편한 가스 증상을 개선하거나 중지하기 위해 식단에서 이러한 음식을 제거하십시오.

3 단계

식품 보충제로 가스를 조절하십시오. 좋아하는 "기체"음식을 포기할 수 없거나 포기하고 싶지 않다면 소화 효소를 섭취하기 전에 소화 효소를 섭취하여 가스를 차단하십시오.

4 단계

유제품을 피하십시오. 유제품은 위장에 가스를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 아이스크림, 우유, 치즈, 요구르트의 섭취를 제한하거나 가스를 억제하고 싸우기 위해 소화성 유당 효소를 섭취하십시오.

5 단계

식단에 섬유질 추가하기. 섬유질이 적은 식단은 배변이나 변비를 자주 일으키지 않으며 변비는 헛배를 유발합니다. 변비를 없애고 배탈을 개선하기 위해 하루에 20g에서 35g의 섬유질을 섭취하십시오.

6 단계

하루에 4 ~ 6 번의 작은 식사를하십시오. 과식은 가스를 유발할 수 있습니다. 세 끼의 큰 식사 대신 하루 종일 음식량을 줄이고 적은 양의 식사를하십시오.

7 단계

운동하세요. 변비 또는 과민성 대장 증후군은 위장에 가스 축적을 촉진하므로 활동을 유지하고 규칙적으로 운동하여 장 수축을 활성화하고 장을 조절하십시오. 정기적 인 대피는 가스 발생 가능성을 감소시킵니다.