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통풍은 혈액 내 요산 수치를 상승시키고 경고없이 공격 할 수있는 류마티스 성, 염증성, 대사성 및 통증성 질환입니다. 염증 과정에서 질병을 치료할 수있는 의약품이 있지만, 질병이 발생하기 전에 예방하는 방법을 찾고 있다면식이 요법을 따르는 것이 가장 좋습니다. 저산소 식품으로 알려진 요산 수치가 낮은 음식은 통풍 및 기타 유형의 염증을 예방합니다.
고기와 단백질
계란 섭취량이 일주일에 3 ~ 4 회에 제한되는 한, 요산의 계란은 가난합니다. 저 칼로리 타입 치즈도 다이어트에 사용할 수 있습니다. 견과류와 땅콩 버터는 저 푸린 식품이지만 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 단백질의 원천으로서 고기를 완전히 대신하는 것은 두 부, 대두, 콩과 식물로 만든 치즈입니다. 너는 요산을 증가시키지 않고 단백질의 이득을 얻을 것이다.
라티노
우유, 아이스크림, 사워 크림과 같은 유제품은 피부가 건조하거나 반쯤 여드름을 앓고있는 음식이 적은 식품입니다. 구입하기 전에 레이블에서 제품의 칼로리 정보를 찾으십시오. 제품에 지방에서 칼로리가 30 % 미만으로 표시되어야합니다.
빵, 쌀 및 탄수화물
미국 의학 협회 (American Medical Association)에 따르면, 섬유, 과일 및 채소가 풍부한 전체 곡물과 같은 복잡한 탄수화물 함량이 높은 식품을 섭취하면 요산의 발생률이 제한됩니다. 이 목록에는 빵과 곡물, 쌀, 파스타 및 통밀이 포함됩니다. 즉, 가공되거나 정제되지 않았습니다.
과일과 채소
모든 과일과 채소에는 소화에 중요한 역할을하는 섬유가 함유되어 있습니다. 이것은 건강한 영양소의 흡수를위한 길을 열어 주며 요산을 배출합니다. 신선한 과일을 규칙적으로 섭취해야하지만 체리, 바나나, 사과, 레몬, 오렌지는 포함하지 않아야합니다.
음료수
알코올 섭취량은 중등도 여야합니다. 특히 요산의 수치가 높아지면서 혈중 요산 함량이 높을수록 더욱 효과적입니다. 저산소 상태의 음식이나 음료의 선택을 방해 할 수 있습니다.
하루 2 ~ 3 리터의 액체를 마 십니다. 물과 천연 주스가 유익하며 몸이 통풍과 같은 유해한 염증 상태를 유발하는 요산을 제거하는 데 도움이됩니다.
