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Colégio Baylor de Medicina는 약 12 ~ 13 세에 10 대 이전의 신체가 엄청난 성장을 준비하고 있다고 말합니다. 이 때문에 마른 12 세 초반이 과체중에 대해 불평 할 수 있습니다. 실제로 성장을위한 신체의 대처 메커니즘은 청소년에게 당혹감이나 우울증을 유발할 수 있습니다. 딸이 자신의 몸을 바꾸고 영양가있는 저칼로리 음식과 많은 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 방식에 대해 진심으로 이야기를 나누면서 배 지방을 제거하는 방법을 알아 내도록 도와주세요.
1 단계
당신의 몸의 변화와 그것이 왜 변화하고 있는지에 대해 십대 초반들에게 이야기하십시오. 그녀가 아직 사춘기를 경험하지 않았다면 아마 변화를 느끼기 시작할 것입니다. 뱃속에 몇 파운드가 더 필요해 보일 수있는 것에 대해 이야기하십시오. 계속해서 그녀를 아름답게 찾고 그녀가 다이어트 및 영양 계획을 채택하도록 도와줌으로써 그녀가 자신에 대해 더 잘 느끼도록 돕고 싶다고 확인하십시오.
2 단계
12 세 어린이에게 학교 전에 아침 식사를하도록 지시하십시오. 몇 가지 식사를하지 않으면 효과적인 식단처럼 보일 수 있지만, 음식 부족을 보충하기 위해 칼로리를 더 천천히 소모하는 법을 배우기 때문에 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지 게됩니다. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트 또는 핫 조인트와 같이 적은 칼로리로 더 만족할 수 있도록 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 제공하십시오.
3 단계
Grupo Médico Camino의 소아과 의사 인 Jane Auh, M.D는 칼로리는 적지 만 만족스러운 건강한 간식을 제공합니다. 건강에 해로운 음식을 찬장에서 제거하여 더 이상 선택 사항이 아닙니다. 치즈와 비스킷, 과일과 요거트, 야채와 후 무스는 10 대 초반이 계속해서 먹을 수있는 이상적인 간식으로 매일 소비하는 칼로리를 줄여줍니다.
4 단계
12 세 초반 자녀에게 활동할 수있는 충분한 기회를 제공하십시오. 그녀를 스포츠 팀에 등록하거나, 학교 그룹에 가입하도록 주장하거나, 그녀와 함께 공을 던지십시오. 체지방의 대부분이있는 배는 건강한 식습관과 운동으로 지방을 잃는 첫 번째 장소가 될 것입니다.
5 단계
미성년 자녀가 건강한 생활 방식을 살도록 돕고 유행하는 다이어트와 건강에 해로운 선택을 피하는 데 집중하십시오. Huffington Post의 Donna Fish는 12 살 때 딸이 매우 인상적이라는 것을 기억하십시오. 체중 감량이나 덜 먹으라고하지 마십시오. 대신, 나는 더 건강한 제안을하고 모범이됩니다.